Chaussures et vêtements de running et course à pied asics adidas mizuno nike new balance garmin salomon saucony

je débute la course à pied

Notre sélection Soldes pour débuter la course à pied

Sélection chaussures soldées

Asics Novablast Edo Tribute M
-41%
Soldes
Asics
Novablast Edo Tribute M
150,00€
88,00€
 
Asics Novablast Edo Tribute M

Asics Novablast Edo Tribute M

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Moins de 75kg
  • poids de la chaussure : 272 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
4 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

150,00€
vous économisez 41%

88,00€

adidas SL20.2 W
-41%
Soldes
adidas
SL20.2 W
120,00€
70,00€
 
adidas SL20.2 W

adidas SL20.2 W

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Moins de 75kg
  • poids de la chaussure : 216 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

120,00€
vous économisez 41%

70,00€

Mizuno Wave Shadow 5 M
-27%
Soldes
Mizuno
Wave Shadow 5 M
130,00€
94,00€
 
Mizuno Wave Shadow 5 M

Mizuno Wave Shadow 5 M

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route
  • poids du coureur : Moins de 85kg
  • poids de la chaussure : 239 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
4 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

130,00€
vous économisez 27%

94,00€

Hoka One One Mafate Evo 2 W
-21%
Soldes
Hoka One One
Mafate Evo 2 W
190,00€
150,00€
2X sans frais : 75,00€  
Hoka One One Mafate Evo 2 W

Hoka One One Mafate Evo 2 W

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Sentiers
  • poids du coureur : Tout poids
  • poids de la chaussure : 257 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

190,00€
vous économisez 21%

150,00€

adidas adizero adios 5 M
-41%
Soldes
adidas
adizero adios 5 M
150,00€
88,00€
 
adidas adizero adios 5 M

adidas adizero adios 5 M

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route
  • poids du coureur : Moins de 85kg
  • poids de la chaussure : 219 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
4 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

150,00€
vous économisez 41%

88,00€

Nike React Infinity Run Flyknit 2 W
-38%
Soldes
Nike
React Infinity Run Flykni ...
160,00€
98,00€
 
Nike React Infinity Run Flyknit 2 W

Nike React Infinity Run Flyknit 2 W

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Moins de 75kg
  • poids de la chaussure : 239 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

160,00€
vous économisez 38%

98,00€

Hoka One One Arahi 5 M
-30%
Soldes
Hoka One One
Arahi 5 M
140,00€
98,00€
 
Hoka One One Arahi 5 M

Hoka One One Arahi 5 M

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Modérée
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Moins de 75kg
  • poids de la chaussure : 258 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

140,00€
vous économisez 30%

98,00€

Asics Gel-Excite 8 W
-20%
Soldes
Asics
Gel-Excite 8 W
80,00€
64,00€
 
Asics Gel-Excite 8 W

Asics Gel-Excite 8 W

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Moins de 75kg
  • poids de la chaussure : 243 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
4 / 5
dynamisme : 
4 / 5

Prix public conseillé :

80,00€
vous économisez 20%

64,00€

Brooks Launch 8 M
-21%
Soldes
Brooks
Launch 8 M
120,00€
94,00€
 
Brooks Launch 8 M

Brooks Launch 8 M

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Moins de 85kg
  • poids de la chaussure : 238 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
4 / 5
dynamisme : 
4 / 5

Prix public conseillé :

120,00€
vous économisez 21%

94,00€

Mizuno Wave Rider 25 W
-30%
Soldes
Mizuno
Wave Rider 25 W
150,00€
105,00€
2X sans frais : 52,50€  
Mizuno Wave Rider 25 W

Mizuno Wave Rider 25 W

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Moins de 75kg
  • poids de la chaussure : 239 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

150,00€
vous économisez 30%

105,00€

Asics Gel-Nimbus 23 M
-22%
Soldes
Asics
Gel-Nimbus 23 M
180,00€
140,00€
2X sans frais : 70,00€  
Asics Gel-Nimbus 23 M

Asics Gel-Nimbus 23 M

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Tout poids
  • poids de la chaussure : 304 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

180,00€
vous économisez 22%

140,00€

Nike Free RN 5.0 Next Nature M
-23%
Soldes
Nike
Free RN 5.0 Next Nature M
110,00€
84,00€
 
Nike Free RN 5.0 Next Nature M

Nike Free RN 5.0 Next Nature M

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route
  • poids du coureur : Moins de 75kg
  • poids de la chaussure : 174 g
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
4 / 5
dynamisme : 
4 / 5

Prix public conseillé :

110,00€
vous économisez 23%

84,00€

Sélection vêtements soldés

Nike Pro Warm M
-20%
Soldes
Nike
Pro Warm M
45,00€
36,00€
 

Nike Pro Warm M

Vêtements homme Manches longues

Nike Pro Warm M
  • Tissu Nike Therma : conservation de la chaleur
  • Dri-Fit : évacuation de la chaleur
  • Col ras-du-cou : confort 
Prix public conseillé : 45,00€
vous économisez 20%
36,00€
Under Armour Seamless Run M
-27%
Soldes
Under Armour
Seamless Run M
55,00€
40,00€
 

Under Armour Seamless Run M

Vêtements homme Manches longues

Under Armour Seamless Run M
  • Coupe ajustée
  • HeatGear : évacuation de la transpiration et séchage rapide
  • Maille douce : confort
Prix public conseillé : 55,00€
vous économisez 27%
40,00€
Nike Therma-FIT ADV W
-20%
Soldes
Nike
Therma-FIT ADV W
90,00€
72,00€
 

Nike Therma-FIT ADV W

Vêtements femme Manches longues

Nike Therma-FIT ADV W
  • Tissu Nike Therma-FIT : chaleur
  • Dri-Fit ADV : évacuation de la transpiration
  • Intérieur brossé : douceur

 

Prix public conseillé : 90,00€
vous économisez 20%
72,00€
Odlo Performance Blackcomb W
-50%
Soldes
Odlo
Performance Blackcomb W
80,00€
40,00€
 

Odlo Performance Blackcomb W

Vêtements femme Manches longues

Odlo Performance Blackcomb W
  • Coupe slim : proche du corps
  • Warm : confort, maintien au chaud et au sec
  • Seamless : confort
Prix public conseillé : 80,00€
vous économisez 50%
40,00€
Asics Big Asics OTH M
-24%
Soldes
Asics
Big Asics OTH M
50,00€
38,00€
 

Asics Big Asics OTH M

Vêtements homme Sportswear

Asics Big Asics OTH M
  • 63% de coton : confort
  • Capuche à cordon de serrage : protection ajustable
  • Better Cotton Initiative : assure l'avenir du secteur cotonnier et améliore les conditions de vie des employés
Prix public conseillé : 50,00€
vous économisez 24%
38,00€
New Balance Reflective Impact Run Winter M
-23%
Soldes
New Balance
Reflective Impact Run Win ...
155,00€
118,00€
2X sans frais : 59,00€  

New Balance Reflective Impact Run Winter M

Vêtements homme Vestes & coupe Vent

New Balance Reflective Impact Run Winter M

 

  • Imprimé réfléchissant intégral : visibilité
  • NB Wind Defy : coupe-vent et isolation
  • Heat Grid : chaleur et isolation

 

Prix public conseillé : 155,00€
vous économisez 23%
118,00€
Nike Air W
-24%
Soldes
Nike
Air W
90,00€
68,00€
 

Nike Air W

Vêtements femme Vestes / coupes vent

Nike Air W
  • Dri-Fit : maintien au sec
  • Matière stretch : liberté de mouvement
  • Taille à cordon de serrage et poignets stretchs : ajustement

 

Prix public conseillé : 90,00€
vous économisez 24%
68,00€
Puma Run Graphic W
-29%
Soldes
Puma
Run Graphic W
65,00€
46,00€
 

Puma Run Graphic W

Vêtements femme Vestes / coupes vent

Puma Run Graphic W
  • dryCELL : maintien au sec
  • Capuche : protection
  • Zip intégral : aération
Prix public conseillé : 65,00€
vous économisez 29%
46,00€
Nike Therma Sphere Element Ekiden M
-37%
Soldes
Nike
Therma Sphere Element Eki ...
70,00€
44,00€
 

Nike Therma Sphere Element Ekiden M

Vêtements homme Manches longues

Nike Therma Sphere Element Ekiden M
  • Édition Ekiden
  • Nike Therma : chaleur
  • Dri-FIT : maintien au sec
Prix public conseillé : 70,00€
vous économisez 37%
44,00€
Puma Run Elevated M
-38%
Soldes
Puma
Run Elevated M
75,00€
46,00€
 

Puma Run Elevated M

Vêtements homme Vestes & coupe Vent

Puma Run Elevated M

 

  • Matelassée : isolation et protection
  • Technologie WindCell : protection contre le vent et chaleur
  • Tissu respirant : évacuation de la transpiration

 

Prix public conseillé : 75,00€
vous économisez 38%
46,00€
Nike Element W
-30%
Soldes
Nike
Element W
55,00€
38,00€
 

Nike Element W

Vêtements femme Manches longues

Nike Element W
  • Dri-fit : maintien au sec
  • Matière stretch : liberté de mouvement
  • 1/2 Zip : aération personnalisée
Prix public conseillé : 55,00€
vous économisez 30%
38,00€
Under Armour Rush ColdGear W
-25%
Soldes
Under Armour
Rush ColdGear W
80,00€
60,00€
 

Under Armour Rush ColdGear W

Vêtements femme Manches longues

Under Armour Rush ColdGear W
  • Coupe lâche
  • Rush et Celliant : restitution d'énergie
  • ColdGear : chaleur et aisance

 

Prix public conseillé : 80,00€
vous économisez 25%
60,00€
Mizuno Merino Wool M
-20%
Soldes
Mizuno
Merino Wool M
70,00€
56,00€
 

Mizuno Merino Wool M

Vêtements homme Collants / Pantalons

Mizuno Merino Wool M
  • 18% de laine de mérinos : douceur et chaleur
  • Fibre thermique Breath Thermo : maintien au chaud
  • Matière stretch : liberté de mouvement
Prix public conseillé : 70,00€
vous économisez 20%
56,00€
Under Armour Run Anywhere M
-28%
Soldes
Under Armour
Run Anywhere M
90,00€
64,00€
 

Under Armour Run Anywhere M

Vêtements homme Collants / Pantalons

Under Armour Run Anywhere M
  • Coupe ample
  • Tissu recyclable Microthread : évacuation de la transpiration, séchage rapide et écologique
  • Panneaux tissés : durabilité
Prix public conseillé : 90,00€
vous économisez 28%
64,00€
Shock Absorber Active W
-60%
Soldes
Shock Absorber
Active W
50,00€
20,00€
 

Shock Absorber Active W

Destockage Vêtements femme

Shock Absorber Active W
  • Matière stretch : liberté de mouvement et ajustement
  • Évacuation de la transpiration : maintien au sec
  • Empiècements en maille : respirabilité
Prix public conseillé : 50,00€
vous économisez 60%
20,00€
adidas Fast W
-21%
Soldes
adidas
Fast W
70,00€
55,00€
 

adidas Fast W

Vêtements femme Collants / pantalons

adidas Fast W
  • Aeroready : évacuation de la transpiration
  • Inserts en mesh : respirabilité
  • Matière extensible : aisance

 

Prix public conseillé : 70,00€
vous économisez 21%
55,00€

Sélection électro soldés

Garmin Forerunner 745
-26%
Soldes
Garmin
Forerunner 745
499,00€
369,00€
3X sans frais : 123,00€  

Garmin Forerunner 745

Electronique Cardio-Gps

Garmin Forerunner 745
  • Cardio-poignet Elevate Gen 3 : fréquence cardiaque et résistance à l'eau
  • Suivi d'activités quotidiennes : nombre de pas, distance, calories, sommeil, étages montés etc.
  • Multisports : course à pied, vélo, natation, sports d'intérieur, triathlon etc.
Prix public conseillé : 499,00€
vous économisez 26%
369,00€
Garmin Forerunner 45S
-35%
Soldes
Garmin
Forerunner 45S
199,00€
129,00€
2X sans frais : 64,50€  

Garmin Forerunner 45S

Electronique Cardio-Gps

Garmin Forerunner 45S
  • Cardio poignet Garmin Elevate : surveille votre fréquence cardiaque
  • Entraînements avancés : séances d'entraînement personnalisées à créer ou à télécharger
  • Garmin Coach : programmes d'entraînements qui s'adaptent à vos objectifs
Prix public conseillé : 199,00€
vous économisez 35%
129,00€
Garmin Forerunner 645 Music
-44%
Soldes
Garmin
Forerunner 645 Music
449,00€
249,00€
3X sans frais : 83,00€  

Garmin Forerunner 645 Music

Electronique Cardio-Gps

Garmin Forerunner 645 Music
  • Montre GPS/GLONASS : vitesse, distance, allure
  • Cardio-poignet Garmin Elevate
  • Altimètre-barométrique
  • Permet le stockage de 500 titres

 

Prix public conseillé : 449,00€
vous économisez 44%
249,00€
Garmin Forerunner 245
-23%
Soldes
Garmin
Forerunner 245
299,00€
229,00€
3X sans frais : 76,33€  

Garmin Forerunner 245

Electronique Cardio-Gps

Garmin Forerunner 245
  • Cardio poignet Garmin Elevate Gen 3 : informations sur votre VO2 max, la charge d'entraînement, les systèmes d'aérobie et d'anaérobie
  • Entraînements avancés : séances d'entraînement personnalisées à créer ou à télécharger
  • Garmin Coach : programmes d'entraînements qui s'adaptent à vos objectifs
Prix public conseillé : 299,00€
vous économisez 23%
229,00€
Polar Vantage V Titan
-36%
Soldes
Polar
Vantage V Titan
599,00€
379,00€
3X sans frais : 126,33€  

Polar Vantage V Titan

Electronique Cardio-Gps

Polar Vantage V Titan
  • Montre multisport robuste, adaptée à une utilisation intense
  • GPS et GLONASS : vitesse, distance, allure
  • Polar Precision Prime : mesure de la fréquence cardiaque au poignet
Prix public conseillé : 599,00€
vous économisez 36%
379,00€
Polar M200
-13%
Soldes
Polar
M200
149,00€
129,00€
2X sans frais : 64,50€  

Polar M200

Electronique Cardio-Gps

Polar M200
  • Montre de suivi d'activité : GPS, profils sportifs, fréquence cardiaque au poignet
  • Notifications smartphone
  • Smart Coaching
Prix public conseillé : 149,00€
vous économisez 13%
129,00€
Suunto 3 Granite Red
-34%
Soldes
Suunto
3 Granite Red
229,00€
149,00€
2X sans frais : 74,50€  

Suunto 3 Granite Red

Electronique Cardio-Gps

Suunto 3 Granite Red
  • Designée et conçue en Finlande : robustesse et élégance
  • Cardiofréquencemètre
  • Assistance d'entraînement évolutive : programme personnalisé
Prix public conseillé : 229,00€
vous économisez 34%
149,00€
Suunto 7 Black
-37%
Soldes
Suunto
7 Black
479,00€
299,00€
3X sans frais : 99,67€  

Suunto 7 Black

Electronique Cardio-Gps

Suunto 7 Black
  • Système d'exploitation Wear OS par Google : compatibilité avec les meilleures applications Google (Google Pay, Google Assistant, Google Fit...)
  • Cartographies accessibles hors ligne
  • Cardiofréquencemètre
Prix public conseillé : 479,00€
vous économisez 37%
299,00€

Sélection accessoires soldés

Larousse La magie du running
Nouveauté
Larousse
La magie du running
13,50€
 

Larousse La magie du running

Accessoires Livres

Larousse La magie du running
  • Un guide complet pour bien débuter la course à pied
  • Auteur : Anne & Dubndidu
  • Éditions Larousse
13,50€
Nathan Gilet de sécurité Bandolier
-20%
Soldes
Nathan
Gilet de sécurité Bandolier
20,00€
16,00€
 

Nathan Gilet de sécurité Bandolier

Accessoires Sécurité

Nathan Gilet de sécurité Bandolier
  • Gilet de sécurité Nathan
  • Ultra slim : aisance
  • Mesh aéré : respirabilité
  • Élastiques latéraux réglables : ajustement
Prix public conseillé : 20,00€
vous économisez 20%
16,00€
Nike Trail Crew
-20%
Soldes
Nike
Trail Crew
20,00€
16,00€
 

Nike Trail Crew

Accessoires Chaussettes

Nike Trail Crew
  • Coupe mi-mollet : soutien et protection
  • 27% de laine : thermorégulation et confort
  • Nylon : résistance à l'abrasion
Prix public conseillé : 20,00€
vous économisez 20%
16,00€
Nathan Brassard Super 5K
-25%
Soldes
Nathan
Brassard Super 5K
20,00€
15,00€
 

Nathan Brassard Super 5K

Electronique Accessoires téléphone

Nathan Brassard Super 5K
  • Brassard pour smartphone
  • Compatible : Samsung Galaxy S3 et S4, iPhone 5
  • Fenêtre tactile
  • Bande auto-agrippante : ajustement
Prix public conseillé : 20,00€
vous économisez 25%
15,00€
Oxsitis Slimbelt 140.6
-28%
Soldes
Oxsitis
Slimbelt 140.6
45,00€
32,00€
 

Oxsitis Slimbelt 140.6

Accessoires Ceinture / porte dossard

Oxsitis Slimbelt 140.6
  • 2 emplacements : rangements
  • Matière stretch : ajustement
  • Porte-dossard magnétique
Prix public conseillé : 45,00€
vous économisez 28%
32,00€
Nike Push Up Grip 3.0
-20%
Soldes
Nike
Push Up Grip 3.0
25,00€
20,00€
 

Nike Push Up Grip 3.0

Accessoires Training

Nike Push Up Grip 3.0
  • Poignées Nike pour exercices de pompes
  • Position élevée : exercice plus intense
  • Ergonomiques : réduction des tensions
Prix public conseillé : 25,00€
vous économisez 20%
20,00€
Patagonia Beanie
Nouveauté
Patagonia
Beanie
40,00€
 

Patagonia Beanie

Accessoires Bonnets / Gants

Patagonia Beanie
  • Matière douce : confort
  • Polyester recyclé : sauvegarde des ressources naturelles
  • Tissu stretch : ajustement
40,00€
Compressport Pro Racing V 3.0 Run Low
-25%
Soldes
Compressport
Pro Racing V 3.0 Run Low
16,00€
12,00€
 

Compressport Pro Racing V 3.0 Run Low

Accessoires Chaussettes

Compressport Pro Racing V 3.0 Run Low
  • Thermo aération : circulation de l'air
  • Protection et réduction des chocs
  • Maintien optimal
  • Tige courte
Prix public conseillé : 16,00€
vous économisez 25%
12,00€
Gore Wear M Gore-Tex
-27%
Soldes
Gore Wear
M Gore-Tex
40,00€
29,00€
 

Gore Wear M Gore-Tex

Accessoires Casquettes / bandeaux

Gore Wear M Gore-Tex
  • Gore-Tex Active : imperméabilité et respirabilité
  • Coutures thermocollées : robustesse et anti-frottement
  • Eléments réfléchissants : visibilité
Prix public conseillé : 40,00€
vous économisez 27%
29,00€
Icebreaker 260 Tech Liners
-20%
Soldes
Icebreaker
260 Tech Liners
40,00€
32,00€
 

Icebreaker 260 Tech Liners

Accessoires Bonnets / Gants

Icebreaker 260 Tech Liners
  • 95% de laine de Mérinos : chaleur, anti-odeur, séchage rapide et confort
  • Matière stretch : ajustement et maintien
  • Empiècements conçus pour l'usage d'un smartphone
Prix public conseillé : 40,00€
vous économisez 20%
32,00€
Nathan LightBender Mini R
-20%
Soldes
Nathan
LightBender Mini R
20,00€
16,00€
 

Nathan LightBender Mini R

Accessoires Sécurité

Nathan LightBender Mini R
  • Puissance lumineuse : 6 lumens
  • Bracelet flexible et auto-agrippant : maintien et ajustement
  • Se porte à la cheville et au bras
Prix public conseillé : 20,00€
vous économisez 20%
16,00€
Asics Pack Lightweight
-25%
Soldes
Asics
Pack Lightweight
12,00€
9,00€
 

Asics Pack Lightweight

Accessoires Chaussettes

Asics Pack Lightweight
  • Pack de 2 paires noires et blanches
  • Maille respirante MotionDry
  • Amorti talon et orteil
Prix public conseillé : 12,00€
vous économisez 25%
9,00€

Nos conseils pour choisir votre équipement

Quel équipement pour débuter en course à pied ?

Que ce soit dans l'optique de perdre du poids, ou simplement pour le plaisir de découvrir une nouvelle activité sportive, la course à pied est définitivement une bonne option, autant pour votre santé que votre bien-être mental. Il s'agit d'un sport complet qui permet de s'évader plusieurs fois par semaine et où la progression est assez rapide, avec de bons conseils et un peu de régularité.

Bien sûr, lorsque l'on débute une nouvelle activité physique, la tentation d'acheter tout le matériel nécessaire est grande. Et pourtant, il n'y a pas besoin de beaucoup pour se lancer. Si des centaines d'articles de toutes marques ornent les rayons de magasins spécialisés, et dont les prix affichés rebutent parfois, il est plutôt préférable de se limiter à ce qui est réellement indispensable pour débuter la course à pied, et venir s'équiper au fur et à mesure, si l'activité vous plaît sur le long terme.

 

Une bonne paire de chaussures : l'indispensable pour courir

Le rôle primordial de la chaussure

S'il ne fallait retenir qu'une seule chose dans laquelle investir pour commencer à courir, ce serait sans aucun doute la paire de chaussures. Elle est la base de l'équipement pour vos entraînements, à la fois pour votre confort mais aussi pour prévenir le risque de blessures.

En effet, le rôle de la chaussure va être de venir amortir les chocs et de réduire l'impact que va venir produire la course sur votre corps. Au départ, lorsque l'on débute, le corps n'est pas habitué à cette activité et peut le vivre comme un petit traumatisme, d'où la réelle importance de sélectionner une paire de chaussures adaptée.

 

La qualité sans se ruiner

En se penchant sur le prix, on peut néanmoins prendre peur. Certaines paires sont affichées à plusieurs centaines d'euros. Pas de panique, même si la paire de chaussures sera l'achat le plus onéreux de votre équipement pour débuter la course à pied dans de bonnes conditions, il n'est pas nécessaire de se ruiner lorsque l'on est débutant. Une paire de running extrêmement chère ne vous protégera pas plus des blessures qu'une autre avec un bon rapport qualité prix. Il n'est donc pas nécessaire de se ruiner. Il est tout à fait possible de trouver une bonne paire de chaussures entre 100 et 120€, grand maximum. Pour débuter, vous n'avez pas besoin des chaussures à la mode dernier cri. Alors, regardez du côté des fins de série, ou profitez des soldes pour trouver des chaussures à un prix intéressant. C'est le conseil que donneraient tous les coureurs pour s'équiper à un prix correct.

 

Une tenue confortable

Les vêtements jouent un rôle important dans les débuts de la pratique du running. En effet, une tenue où l'on se sent mal à l'aise viendra parasiter vos premières séances. A l'inverse, s'équiper un minimum peut rendre la pratique bien plus agréable pour le coureur, surtout dans les débuts ou dans les séances plus compliquées comme le fractionné. Et contrairement à ce que l'on peut penser, il n'y a pas besoin d'investir beaucoup pour s'équiper correctement..

 

Des chaussettes de sport

Ce n'est pas forcément l'achat auquel on pense en premier, et pourtant les chaussettes ont toute leur importance puisqu'elles ont pour rôle de venir éviter les frottements et donc la formation d'ampoules et autres irritation.
Si vous avez un petit budget, choisissez n'importe quelles chaussettes de sport traditionnelles, aux alentours de 5€. Il faut simplement les choisir en coton et s'assurer qu'elles épousent bien le pied. Par la suite, vous pourrez porter votre choix sur des chaussettes plus techniques

 

Une brassière pour les femmes

Autre élément indispensable, mais réservé aux femmes cette fois : la brassière. La course peut se révéler être inconfortable, voire même douloureux sans brassière adaptée. C'est donc un équipement indispensable, au même titre que les chaussures. La brassière va venir absorber les chocs et maintenir la poitrine.

Il ne faut pas hésiter à mettre le prix en choisissant une brassière de qualité, en sachant qu'il s'agit d'un investissement à long terme. Une brassière bien entretenue peut en effet durer plusieurs années, contrairement à une paire de chaussures par exemple.

 

Des vêtements

Le choix des vêtements est plus simple. Choisissez un t-shirt léger en coton, qu'on a tous déjà dans notre dressing. Pour le bas, optez pour un short ou un legging, au choix, du moment que la matière est pensée pour évacuer correctement la transpiration. Par la suite, il sera possible d'acheter des t-shirts de running plus techniques, mais la simplicité sera très bien pour les débuts.

En hiver, ou pour les frileux, il est possible et très agréable d'ajouter un petit coupe vent imperméable à sa tenue. Un premier prix fera l'affaire.

 

Des accessoires pour mesurer ses performances

La pratique de la course à pied, bien qu'assez intuitive, demande un suivi de la fréquence cardiaque pour être certain de l'efficacité de l'entraînement.

Bien sûr, la montre cardio GPS est loin d'être indispensable mais elle est très utile. Elle permet de suivre sa progression, notamment lorsque l'on commence à avoir des objectifs plus sérieux, comme un semi-marathon, un marathon, ou avant une course importante. Il est possible de mesurer sa fréquence cardiaque également, ce qui est un gros plus, puisque le but lorsqu'on débute n'est pas de partir à toute vitesse et de s'arrêter au bout de quelques minutes lorsqu'on est trop fatigué. La montre permet de trouver sa vitesse idéale pour conserver une aisance respiratoire. Si elle est loin d'être indispensable, il faut noter que certaines montres ont des prix désormais abordables, ce serait donc dommage de se priver d'un si bon outil.

Si la montre GPS n'est pas dans votre budget dans l'immédiat, il est tout à fait possible d'utiliser une application gratuite sur son téléphone, qui permettra en plus de courir en musique, pour se motiver au début. Il existe des dizaines d'applications très faciles à utiliser pour les débutants.

Et voilà, vous êtes prêts à vous lancer sérieusement dans la pratique de la course à pied. Surtout, il ne faut pas oublier que le plus important est de prendre du plaisir pendant les séances d'entraînement, et de progresser à votre rythme, en améliorant petit à petit votre endurance. Pensez également à ne pas faire de pauses de plusieurs mois (en particulier l'hiver) au risque de régresser rapidement, et ainsi perdre tout ce que vous avez appris en vous entraînant.

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