Pratiquer du sport revient à se maintenir en forme et conserver un bon état de santé. En revanche, il faut veiller à ce que l'effort lors de vos entraînements soit en adéquation avec vos capacités, mais surtout que votre corps soit en mesure de le supporter.
Grâce à votre ceinture cardio, vous obtenez des informations sur le rythme de vos battements de cœur tout au long de vos séances. Suivez notre guide pour tout savoir sur cet accessoire et découvrez comment choisir la bonne ceinture cardiaque.
Qu'est-ce qu'une ceinture cardio ?
La ceinture cardio est un accessoire de sport qui se met au niveau de la poitrine. Elle est équipée d'électrodes assurant la fonction de cardio-fréquencemètre. En effet, cet équipement vous renseigne sur votre rythme cardiaque, tout au long de l'effort : course à pied, natation ou randonnée. En plus de la version thoracique, les fabricants proposent des brassards. Si vous souhaitez un suivi intégrant votre activité cardiaque sur toute la journée, nous vous recommandons une montre de sport cardio GPS.
Quelles sont les fonctionnalités d’une ceinture cardio ?
Bien plus qu'un simple appareil de mesure de pouls, la ceinture cardiaque enregistre de nombreux éléments comme :
- Les mouvements et l’oscillation du buste.
- L'accélération du rythme cardiaque.
- Le nombre de pas effectués, à l'instar d'un podomètre et vous renseigne ainsi sur la distance parcourue.
- L'interprétation des données, grâce à leur transfert au niveau de l'application.
A qui est destinée la ceinture cardiaque ?
Comme les autres accessoires de sport, la ceinture cardio se destine aux sportifs de haut niveau, comme aux coureurs amateurs. Grâce à elle, vous pouvez vous entraîner plus sereinement les jours de fortes chaleurs.
Ses mesures vous indiquent quand votre fréquence cardiaque s'emballe et quand il est temps de faire une pause. Grâce à cet équipement, vous surveillez aussi de près votre fatigue. Si une baisse de fréquence s’installe durant plusieurs entraînements, pensez à revoir votre programme ou à allonger les temps de récupération.
En dehors du monde sportif, la ceinture cardiaque permet aux personnes âgées, et à celles qui présentent des anomalies cardiaques, de garder un œil sur leur rythme cardiaque.
La ceinture cardio, l’alliée de vos entraînements de running
Les coureurs à la recherche de performance trouvent dans cet équipement high-tech un outil imparable pour optimiser leur entraînement. En effet, les battements de votre cœur vous donnent des indications précieuses sur la zone de fréquence dans laquelle vous vous trouvez.
Sur un footing, vous contrôlez mieux votre allure. Votre séance ciblant l’endurance fondamentale ou la récupération est alors pleinement efficace. Vous avez aussi la possibilité de travailler différents types d’efforts en vous souciant uniquement de votre fréquence cardiaque. Les sessions de fractionné et le travail de résistance (anaérobie) deviennent plus instinctifs.
Comment choisir une ceinture cardio ?
Afin de bénéficier d’informations cardiaques fiables et de porter votre ceinture cardio aisément, il faut bien la choisir. Pour cela, nous vous recommandons de vous pencher sur ces points :
La connectivité
Cette fonction vous permet de réaliser l’appairage de votre ceinture à votre montre ou à votre smartphone. Les modèles Bluetooth sont devenus monnaie courante. Ils offrent une compatibilité optimale avec tous les téléphones et une grande partie des montres.
Le protocole ANT+ est encore proposé sur certaines ceintures cardiaques, mais il peut être difficile à intégrer à votre écosystème numérique. Par ailleurs, si vous êtes à la recherche d’une ceinture cardio de natation, l’ANT+ ne permet pas le transfert de données dans l’eau. Il existe des modèles capables de stocker la data durant vos longueurs, mais elles ne s’affichent pas sur votre montre. Le must selon nous ? Une référence supportant les deux technologies.
L’étanchéité
L’emplacement de votre ceinture cardiaque l’expose particulièrement à la transpiration, mais tous les modèles sont donc conçus pour supporter cet aspect. Les habitués de sports outdoor peuvent aussi se rassurer, ces appareils résistent à la pluie.
En revanche, pour nager, tournez-vous vers une ceinture cardio étanche conçue pour une utilisation en piscine ou eau libre.
La ceinture
Pour conserver un confort optimal, préférez les ceintures cardio en textile. Souple, ils épousent la forme de votre poitrine sans vous gêner. Assurez-vous aussi que la longueur de la sangle est adaptée à vos mensurations.
Des picots en silicone peuvent être intégrés pour assurer le bon maintien de votre appareil. La ceinture cardio pour femme intègre des clips à positionner sur la brassière de sport.
Les technologies
Votre ceinture cardiaque est équipée d’un capteur optique, mais ce n’est pas tout ! Plus vous avancez dans votre pratique, plus il est intéressant de se tourner vers un modèle embarquant d’autres systèmes de mesure, comme un accéléromètre.
Certaines marques intègrent des fonctionnalités de coaching. Chez Garmin, la technologie Running Dynamics décortique votre foulée. Les mesures « TrueUp » vous aident à optimiser votre récupération, comme votre progression, grâce à des conseils personnalisés.
La mémoire
La mémoire est essentielle pour les nageurs. Elle peut aussi s’avérer très pratique pour enregistrer la fréquence cardiaque, si vous n’avez pas votre montre ou votre téléphone à proximité.
L’autonomie
L'autonomie de la ceinture cardio va de plusieurs dizaines d’heures allumée, à plus de deux mois en veille. Certaines références de ceintures cardiaques fonctionnent avec des piles.
Le brassard, l’autre accessoire cardio
Depuis quelques années, l’offre de mesure cardiaque est complétée par les brassards. Ils sont faits pour les sportifs gênés par la présence d’une ceinture cardio sur la poitrine.
Positionné entre le deltoïde et le biceps, son capteur optique assure une mesure précise de la fréquence cardiaque. Pour une tenue optimale, nous vous recommandons un modèle avec une sangle ajustable en textile souple.
Des accessoires pour compléter votre équipement
Pour étayer les données relevées par votre ceinture cardio, nous vous conseillons :
- Le GPS Pod : un appareil à clipser à un bracelet ou à glisser dans votre poche pour enregistrer vos parcours.
- Le capteur Garmin Running Dynamics Pod : il donne aux runners des informations clés pour améliorer leur foulée.
- Le capteur de température : pour suivre l’évolution de votre environnement pendant une randonnée ou un trail.
Notre sélection regroupe aussi différents accessoires. Bracelets de montre et sangles de différentes couleurs, clips pour ceinture ou chaussures ou encore supports de vélo sont à votre disposition.
Selon votre budget, pour quel modèle de ceinture cardio opter ?
Si vous êtes en phase de préparation d’un triathlon et que vous cherchez le modèle de ceinture cardio le plus adéquat, nous vous conseillons la ceinture Garmin HRM-Pro Plus, qui assure performance, précision et confort et qui est vendue en moyenne à 130 euros.
Si vous avez un plus petit budget ou des objectifs plus modestes, nous vous conseillons la ceinture cardiaque Garmin HRM-Dual, à moins de 60 euros.
En vous fournissant des relevés précis, la ceinture cardio est l’alliée de votre sécurité comme de vos performances. Grâce à elle, progressez dans votre discipline et atteignez vos objectifs plus rapidement.
