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Apurna Isolat Whey Elite - Vanille
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OVERSTIMS Hydrixir  3 kg - Menthe
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STC Nutrition Whey Gold Plus Protein - Vanille 2.2 Kg
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Nutrisens Sport Proteo Care
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Diététique du sport Compléments
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OVERSTIMS Renforcement Musculaire 750 g - Vanille
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OVERSTIMS Renforcement Musculaire 750 g - Vanille
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Diététique du sport Protéines / récupération
  • À consommer avant et après l'effort
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OVERSTIMS Renforcement Musculaire 750 g - Chocolat
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Diététique du sport Protéines / récupération
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MelTonic Pack Triathlon
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Pack Triathlon
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MelTonic Pack Triathlon
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Diététique du sport Packs
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GU Boisson Roctane Protein Recovery Drink Mix - Smoothie Chocolat
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Boisson Roctane Protein Recovery
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GU Boisson Roctane Protein Recovery Drink Mix - Smoothie Chocolat
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GU Boisson Roctane Protein Recovery Drink Mix - Vanille
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GU Boisson Roctane Protein Recovery Drink Mix - Vanille
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Maurten Gel 100 CAF 100 - 12 gels
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Gel 100 CAF 100 - 12 gels
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Maurten Gel 100 CAF 100 - 12 gels
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OVERSTIMS Pack Trail
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OVERSTIMS Pack Trail
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Pack Trail
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MelTonic Pack Trail
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Maurten Drink Mix 320 - 14 sachets
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Maurten
Drink Mix 320 - 14 sachets
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Maurten Drink Mix 320 - 14 sachets
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  • Hydrogel : favorise l'assimilation de glucides pour un apport d'énergie maximal
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Apurna Gainer Mass+ - Chocolat 2 Kg
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Diététique du sport Protéines / récupération
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Maurten Gel 100 - 12 gels
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Gel 100 - 12 gels
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Maurten Gel 100 - 12 gels
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  • Hydrogel : favorise l'assimilation de glucides pour un apport d'énergie maximal
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STC Nutrition Pure Creatine Monohydrate 1 kg
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Pure Creatine Monohydrate 1 kg
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STC Nutrition Pure Creatine Monohydrate 1 kg
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Diététique du sport Protéines / récupération
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  • 100% pure Créatine Monohydrate micronisée
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40,00€
MelTonic Pack Marathon
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MelTonic
Pack Marathon
39,90€
 
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MelTonic Pack Marathon
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Diététique du sport Packs
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  • Gel'Tonic : antioxydant, endurance et coup de boost
  • Gel jambes légères
39,90€
OVERSTIMS Pack Marathon
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OVERSTIMS
Pack Marathon
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 (24 avis)
OVERSTIMS Pack Marathon
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Diététique du sport Packs
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39,90€
Prix public conseillé : 65,55€
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STC Nutrition Whey Muscle+ 750g - Vanille
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Whey Muscle+ 750g - Vanille
39,90€
 
STC Nutrition Whey Muscle+ 750g - Vanille
STC Nutrition Whey Muscle+ 750g - Vanille
Diététique du sport Protéines / récupération
  • Développer la masse musculaire
  • Pauvre en lipides et glucides
  • Protéines : construction musculaire
  • Goût : vanille
39,90€
STC Nutrition Whey Muscle+ 750 g - Chocolat
Nouveauté
STC Nutrition
Whey Muscle+ 750 g - Chocolat
39,90€
 
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STC Nutrition Whey Muscle+ 750 g - Chocolat
STC Nutrition Whey Muscle+ 750 g - Chocolat
Diététique du sport Protéines / récupération
  • Développer la masse musculaire
  • Doypack de 750 grammes
  • Protéines : construction musculaire
39,90€
Maurten Drink Mix 160 - 18 sachets
Nouveauté
Maurten
Drink Mix 160 - 18 sachets
39,00€
 
Maurten Drink Mix 160 - 18 sachets
Maurten Drink Mix 160 - 18 sachets
Diététique du sport Packs
  • À consommer avant, pendant ou juste après l'effort
  • Hydrogel : favorise l'assimilation de glucides pour un apport d'énergie maximal
  • Maltodextrine et fructose : tonus
39,00€
Apurna Whey Elite - Vanille
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Apurna
Whey Elite - Vanille
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Apurna Whey Elite - Vanille
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Diététique du sport Protéines / récupération
  • Pour la construction musculaire
  • A consommer après l'effort
  • 91% Prolacta
  • Vitamine B6 : réduction de la fatigue
  • Goût vanille
  • Pot de 750g
38,00€
Apurna Whey Elite - Fruits Rouges
Nouveauté
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Whey Elite - Fruits Rouges
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Apurna Whey Elite - Fruits Rouges
Apurna Whey Elite - Fruits Rouges
Diététique du sport Protéines / récupération
  • Pour la construction musculaire
  • A consommer après l'effort
  • 91% Prolacta
  • Vitamine B6 : réduction de la fatigue
  • Goût fruits rouges
  • Pot de 750g
38,00€
OVERSTIMS Boisson Récupération Élite 780g - Citron/citron vert
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Boisson Récupération Élite 780g
36,60€
 
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OVERSTIMS Boisson Récupération Élite 780g - Citron/citron vert
OVERSTIMS Boisson Récupération Élite 780g - Citron/citron vert
Diététique du sport Protéines / récupération
  • Boisson de récupération sans gluten
  • Idéale en périodes intenses
  • BCAA et protéines de lactosérum : reconstruction et récupération musculaire
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36,60€
STC Nutrition Premium Isolate 750 g - Fruits rouges
Nouveauté
STC Nutrition
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STC Nutrition Premium Isolate 750 g - Fruits rouges
STC Nutrition Premium Isolate 750 g - Fruits rouges
Diététique du sport Protéines / récupération
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OVERSTIMS
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35,40€
 
OVERSTIMS Sportdej 1,5 kg - Vanille/noix de pécan
OVERSTIMS Sportdej 1,5 kg - Vanille/noix de pécan
Diététique du sport Protéines / récupération
  • Idéale au petit déjeuner avant un entraînement ou une compétition
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OVERSTIMS Sportdej 1,5 kg - Chocolat
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OVERSTIMS
Sportdej 1,5 kg - Chocolat
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OVERSTIMS Sportdej 1,5 kg - Chocolat
OVERSTIMS Sportdej 1,5 kg - Chocolat
Diététique du sport Protéines / récupération
  • Idéale au petit déjeuner avant un entraînement ou une compétition
  • Protéines : maintien de la masse musculaire
  • Vitamine B1 : contribue à un bon fonctionnement du métabolisme
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GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fruit tropical
Nouveauté
GU
Boisson Roctane Ultra Endurance
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GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fruit tropical
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fruit tropical
Diététique du sport Boissons
  • Pendant l'effort intense et/ou long
  • Riche en glucides et sels minéraux
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GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Raisin
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Boisson Roctane Ultra Endurance
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GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Raisin
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Diététique du sport Boissons
  • Pendant l'effort intense et/ou long
  • Riche en glucides et sels minéraux
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Boisson Energy Drink Mix - Orange
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Diététique du sport Boissons
  • Boisson énergisante et hydratante
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GU Boisson Energy Drink Mix - Myrtille
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Diététique du sport Boissons
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GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Citron Fruits Rouges
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Citron Fruits Rouges
Diététique du sport Boissons
  • Pendant l'effort intense et/ou long
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La diététique sportive

502 produit(s)

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Un sportif amateur de sports d'endurance tels que le running, le marathon, le biathlon ou encore le triathlon, ne peut pas se contenter d'une alimentation ordinaire et quotidienne. Les pertes énergétiques survenues durant ces exercices physiques plus ou moins intenses doivent être corrigées. La diététique ne garantit peut-être pas des performances hors du commun mais elle évite les faiblesses physiques dues à une mauvaise alimentation. Beaucoup de sportifs en manque d'expérience commettent des bourdes nutritionnelles qui leur portent préjudice lors des compétitions. A l'inverse, une alimentation idoine et diététique boostera vos aptitudes physiques et subséquemment vos prestations sportives.

Diététique sportive : quels aliments privilégier ?

Pour rester au sommet de sa forme et affronter ses entraînements et compétitions en toute aisance, il importe de privilégier la consommation de certains aliments, réputés pour être hautement bénéfiques pour le métabolisme du sportif. En voici quelques-uns :

  • Les fruits : privilégiez spécifiquement les agrumes, les bananes (très riches en potassium et franchement contributives à la récupération). Consommez également sans modération les fruits rouges (cassis, myrtilles, fraises) pas très riches en calories et assurément anti-oxydants.
  • Les légumes secs : favorisez, notamment par temps froid et hivernal, la consommation des lentilles, pois chiches, pois cassés, etc. Ils apportent une bonne dose de protéines, de fibres et de minéraux. De plus, vous pouvez en manger jusqu'à pleine satiété vu qu'ils sont à faible teneur glucidique.
  • Les viandes blanches : un corps mis à rude épreuve élimine en masse des fibres musculaires et des vitamines. On peut facilement les compenser en dégustant des viandes blanches, que ce soit du poulet ou de la dinde, par exemple.
  • Les produits laitiers : la consommation des produits laitiers aide à récupérer rapidement. A l'issue de l'effort, mangez des yaourts ou des fromages.
  • Les œufs et les Oméga 3 : les œufs contiennent des quantités importantes d'acides aminés et sont riches en vitamines phosphorées. Ils sont de ce fait indispensables pour la régénérescence de votre métabolisme. N'hésitez pas à prendre aussi des noix, des amandes et autres pistaches. Leur richesse en protéines est hautement bénéfique pour le corps.
  • Les graines : cette liste non exhaustive ne saurait se clore sans les graines. Si les pâtes ne font pas partie de vos mets favoris, des graines comme les quinoas ou les sarrasins peuvent parfaitement s'y substituer. Elles sont en effet riches en protéines et présentent une charge glycémique moindre que les céréales.

Quelques erreurs nutritives à éviter

Les préjugés ont la peau dure ! Beaucoup d'erreurs en termes d'alimentation circulent. Pour une meilleure diététique, il convient d'éviter un apport abusif en vitamines. Celles-ci corrigent seulement un déficit en vitamines et n'améliorent guère les performances. Aussi, une consommation excessive de viande n'optimise pas la fortification de la masse musculaire et peut être néfaste pour le bon fonctionnement des reins. Enfin, beaucoup s'abstiennent de boire de l'eau durant l'effort pour améliorer leurs prestations, ce qui est une erreur monumentale. Il faut bien s'hydrater non seulement avant mais aussi tout au long des entraînements et compétitions. Privilégiez une hydratation par petites doses régulières et non une ingurgitation soudaine et abondante.

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