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Apurna Isolat Whey Elite - Cacao
Nouveauté
Apurna
Isolat Whey Elite - Cacao
85,00€
 
 (1 avis)
Apurna Isolat Whey Elite - Cacao
Diététique du sport Protéines / récupération
Apurna Isolat Whey Elite - Cacao
  • Pour la récupération
  • À consommer après l'effort
  • 91% de Prolacta
  • Vitamine B6 : réduction de la fatigue
  • Goût : cacao
  • Pot de 2200g
85,00€
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Citron/citron vert
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir Longue Distance 3 kg -
69,90€
 
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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Citron/citron vert
Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Citron/citron vert
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • BCAA
  • Arôme naturel
  • Sans gluten
  • Goût : citron, citron vert

 

69,90€
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Fruits rouges
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir Longue Distance 3 kg -
69,90€
 
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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Fruits rouges
Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Fruits rouges
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • BCAA 
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : fruits rouges

 

69,90€
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Menthe
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir Longue Distance 3 kg -
69,90€
 
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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Menthe
Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Menthe
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • BCAA : réduit les traumatismes musculaires et facilite la récupération
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : menthe

 

69,90€
OVERSTIMS Hydrixir 2,5 kg Bio - Citron
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir 2,5 kg Bio - Citron
61,90€
 
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OVERSTIMS Hydrixir 2,5 kg Bio - Citron
Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir 2,5 kg Bio - Citron
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • Vitamines B1 : réduction de la fatigue
  • Sans gluten
  • Goût : citron

 

61,90€
OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Fruits rouges
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir 3 kg - Fruits rouges
59,90€
 
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OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Fruits rouges
Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Fruits rouges
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : fruits rouges

 

59,90€
OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Citron/Citron vert
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir 3 kg - Citron/Citron vert
59,90€
 
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OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Citron/Citron vert
Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Citron/Citron vert
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : citron, citron vert

 

59,90€
OVERSTIMS Hydrixir  3 kg - Menthe
Nouveauté
OVERSTIMS
Hydrixir 3 kg - Menthe
59,90€
 
 (2 avis)
OVERSTIMS Hydrixir 3 kg - Menthe
Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Hydrixir  3 kg - Menthe
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • Arôme naturel, sans gluten
  • Goût : menthe

 

59,90€
OVERSTIMS Regeprot 1 kg - Neutre
Nouveauté
OVERSTIMS
Regeprot 1 kg - Neutre
58,95€
 
OVERSTIMS Regeprot 1 kg - Neutre
Diététique du sport Protéines / récupération
OVERSTIMS Regeprot 1 kg - Neutre
  • À consommer après l'effort
  • Protéines : reconstitution des réserves énergétiques
  • BCAA : facilite la récupération
  • Sans gluten

 

58,95€
OVERSTIMS Regeprot 1 kg - Chocolat
Nouveauté
OVERSTIMS
Regeprot 1 kg - Chocolat
58,95€
 
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OVERSTIMS Regeprot 1 kg - Chocolat
Diététique du sport Protéines / récupération
OVERSTIMS Regeprot 1 kg - Chocolat
  • À consommer après l'effort
  • Protéines : reconstitution des réserves énergétiques
  • BCAA : facilite la récupération
  • Sans gluten

 

58,95€
Mulebar Pack Gels énergétiques Multi-Parfums
Mulebar
Pack Gels énergétiques Mu ...
60,00€
54,00€
 
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Mulebar Pack Gels énergétiques Multi-Parfums
Diététique du sport Packs
Mulebar Pack Gels énergétiques Multi-Parfums
  • 24 gels énergétiques de 37g
  • Gels vegan anti-oxydant cerise, pomme cannelle
  • Gels vegan boost citron gingembre
  • Gels vegan boost café
  • Gels BCAA (sodium) caramel salé
Prix public conseillé : 60,00€
vous économisez 10%
54,00€
STC Nutrition ATP MAX Pre-Workout
Nouveauté
STC Nutrition
ATP MAX Pre-Workout
52,00€
 
STC Nutrition ATP MAX Pre-Workout
Diététique du sport Compléments
STC Nutrition ATP MAX Pre-Workout
  • Compléments alimentaire
  • Peak ATP : puissance et force musculaire
  • Béta-Alanine : limiter la fatigue
  • Cure de 30 jours
  • 30 gélules
52,00€
Nutrisens Sport Proteo Care
Nouveauté
Nutrisens Sport
Proteo Care
50,00€
 
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Nutrisens Sport Proteo Care
Diététique du sport Compléments
Nutrisens Sport Proteo Care
  • Préserve les os, les muscles et les cartilages
  • Collagène, Protéines et Vitamine C
  • Contient : 30 sticks de 10 g
  • Cure de 30 jours
50,00€
OVERSTIMS Renforcement Musculaire 750 g - Vanille
Nouveauté
OVERSTIMS
Renforcement Musculaire 750 g -
49,95€
 
 (1 avis)
OVERSTIMS Renforcement Musculaire 750 g - Vanille
Diététique du sport Protéines / récupération
OVERSTIMS Renforcement Musculaire 750 g - Vanille
  • À consommer avant et après l'effort
  • Riche en protéines : 79%
  • BCAA : facilite la récupération
  • Sans gluten
49,95€
OVERSTIMS Renforcement Musculaire 750 g - Chocolat
Nouveauté
OVERSTIMS
Renforcement Musculaire 750 g -
49,95€
 
 (2 avis)
OVERSTIMS Renforcement Musculaire 750 g - Chocolat
Diététique du sport Protéines / récupération
OVERSTIMS Renforcement Musculaire 750 g - Chocolat
  • À consommer avant et après l'effort
  • Riche en protéines : 79%
  • BCAA : facilite la récupération
  • Sans gluten
49,95€
MelTonic Pack Triathlon
Nouveauté
MelTonic
Pack Triathlon
49,90€
 
 (1 avis)
MelTonic Pack Triathlon
Diététique du sport Packs
MelTonic Pack Triathlon
  • 10 gels Tonic'Gel : antioxydant, endurance, coupe de boost, coup de frais 
  • 2 barres énergétiques
  • 8 sachets boissons antioxydante
  • 1 fiole éco gel 37 ml

 

49,90€
GU Boisson Roctane Protein Recovery Drink Mix - Smoothie Chocolat
Nouveauté
GU
Boisson Roctane Protein Recovery
49,90€
 
GU Boisson Roctane Protein Recovery Drink Mix - Smoothie Chocolat
Diététique du sport Boissons
GU Boisson Roctane Protein Recovery Drink Mix - Smoothie Chocolat
  • À consommer après l'effort
  • Accélère la récupération
  • Sans-gluten

 

49,90€
Maurten Gel 100 CAF 100 - 12 gels
Nouveauté
Maurten
Gel 100 CAF 100 - 12 gels
47,00€
 
 (1 avis)
Maurten Gel 100 CAF 100 - 12 gels
Diététique du sport Packs
Maurten Gel 100 CAF 100 - 12 gels
  • À consommer avant, pendant ou juste après l'effort
  • Hydrogel : favorise l'assimilation de glucides pour un apport d'énergie maximal
  • Glucose et fructose : tonus
47,00€
OVERSTIMS Pack Trail
Nouveauté
OVERSTIMS
Pack Trail
68,27€
45,90€
 
 (7 avis)
OVERSTIMS Pack Trail
Diététique du sport Packs
OVERSTIMS Pack Trail
  • Pack idéal pour vos trail
  • Malto Anti-oxydant
  • Gatosport 
  • 1 soft flask offerte

 

Prix public conseillé : 68,27€
vous économisez 32%
45,90€
MelTonic Pack Trail
Nouveauté
MelTonic
Pack Trail
44,90€
 
 (9 avis)
MelTonic Pack Trail
Diététique du sport Packs
MelTonic Pack Trail
  • 10 doses Tonimel Express Bio
  • 5 sachets boisson énergétique antioxydante au citron, 1 fiole éco gel 37ML
  • 5 barres Tonic'Barre
  • 5 gels Tonic'Gel
44,90€
Maurten Drink Mix 320 - 14 sachets
Nouveauté
Maurten
Drink Mix 320 - 14 sachets
44,80€
 
 (1 avis)
Maurten Drink Mix 320 - 14 sachets
Diététique du sport Packs
Maurten Drink Mix 320 - 14 sachets
  • À consommer avant, pendant ou juste après l'effort
  • Hydrogel : favorise l'assimilation de glucides pour un apport d'énergie maximal
  • Maltodextrine et fructose : tonus
44,80€
Apurna Gainer Mass+ - Chocolat 2 Kg
Nouveauté
Apurna
Gainer Mass+ - Chocolat 2 Kg
43,50€
 
 (2 avis)
Apurna Gainer Mass+ - Chocolat 2 Kg
Diététique du sport Protéines / récupération
Apurna Gainer Mass+ - Chocolat 2 Kg
  • A consommer avant et/ou après l'effort
  • Parfait pour les débutants ou les morphologies fines
  • Protéines : accroît la masse musculaire
43,50€
Oxsitis Box Marathon
Nouveauté
Oxsitis
Box Marathon
40,00€
 
 (1 avis)
Oxsitis Box Marathon
Diététique du sport Packs
Oxsitis Box Marathon
  • Pack personnalisée pour un objectif chronométrique entre 2h30 et 4h30 sur Marathon
  • Produits diététiques pour avant, pendant et après votre marathon
  • Poches de transport en nylon inclus

 

 

40,00€
Maurten Gel 100 - 12 gels
Nouveauté
Maurten
Gel 100 - 12 gels
40,00€
 
 (5 avis)
Maurten Gel 100 - 12 gels
Diététique du sport Packs
Maurten Gel 100 - 12 gels
  • À consommer avant, pendant ou juste après l'effort
  • Hydrogel : favorise l'assimilation de glucides pour un apport d'énergie maximal
  • Glucose et fructose : tonus
40,00€
MelTonic Pack Marathon
Nouveauté
MelTonic
Pack Marathon
39,90€
 
 (7 avis)
MelTonic Pack Marathon
Diététique du sport Packs
MelTonic Pack Marathon
  • 1 Fiole éco gel
  • 1 gâteau tonic bio chocolat
  • 3 sachets boisson énergétique
  • Gel'Tonic : antioxydant, endurance et coup de boost
  • Gel jambes légères
39,90€
OVERSTIMS Pack Marathon
Nouveauté
OVERSTIMS
Pack Marathon
65,55€
39,90€
 
 (33 avis)
OVERSTIMS Pack Marathon
Diététique du sport Packs
OVERSTIMS Pack Marathon
  • Pack idéal pour votre Marathon
  • Ceinture running 8 porte gels + porte dossard

 

Prix public conseillé : 65,55€
vous économisez 39%
39,90€
STC Nutrition Whey Muscle+ 750g - Vanille
Nouveauté
STC Nutrition
Whey Muscle+ 750g - Vanille
39,90€
 
 (1 avis)
STC Nutrition Whey Muscle+ 750g - Vanille
Diététique du sport Protéines / récupération
STC Nutrition Whey Muscle+ 750g - Vanille
  • Développer la masse musculaire
  • Pauvre en lipides et glucides
  • Protéines : construction musculaire
  • Goût : vanille
39,90€
STC Nutrition Whey Muscle+ 750 g - Chocolat
Nouveauté
STC Nutrition
Whey Muscle+ 750 g - Chocolat
39,90€
 
 (3 avis)
STC Nutrition Whey Muscle+ 750 g - Chocolat
Diététique du sport Protéines / récupération
STC Nutrition Whey Muscle+ 750 g - Chocolat
  • Développer la masse musculaire
  • Doypack de 750 grammes
  • Protéines : construction musculaire
39,90€
Maurten Drink Mix 160 - 18 sachets
Nouveauté
Maurten
Drink Mix 160 - 18 sachets
39,00€
 
 (2 avis)
Maurten Drink Mix 160 - 18 sachets
Diététique du sport Packs
Maurten Drink Mix 160 - 18 sachets
  • À consommer avant, pendant ou juste après l'effort
  • Hydrogel : favorise l'assimilation de glucides pour un apport d'énergie maximal
  • Maltodextrine et fructose : tonus
39,00€
Apurna Whey Elite - Chocolat
Nouveauté
Apurna
Whey Elite - Chocolat
38,00€
 
 (2 avis)
Apurna Whey Elite - Chocolat
Diététique du sport Protéines / récupération
Apurna Whey Elite - Chocolat
  • Pour la construction musculaire
  • A consommer après l'effort
  • 91% Prolacta
  • Vitamine B6 : réduction de la fatigue
  • Goût chocolat
  • Pot de 750g
38,00€
OVERSTIMS Boisson Récupération Élite 780g - Vanille
Nouveauté
OVERSTIMS
Boisson Récupération Élite 780g
36,60€
 
 (2 avis)
OVERSTIMS Boisson Récupération Élite 780g - Vanille
Diététique du sport Protéines / récupération
OVERSTIMS Boisson Récupération Élite 780g - Vanille
  • Boisson de récupération sans gluten
  • Idéale en périodes intenses
  • BCAA et protéines de lactosérum : reconstruction et récupération musculaire
  • Goût : vanille
36,60€
STC Nutrition Premium Isolate 750 g - Fruits rouges
Nouveauté
STC Nutrition
Premium Isolate 750 g - Fruits r
36,00€
 
 (1 avis)
STC Nutrition Premium Isolate 750 g - Fruits rouges
Diététique du sport Protéines / récupération
STC Nutrition Premium Isolate 750 g - Fruits rouges
  • Phase de séchage
  • 100% Pur Isolat de lactosérum
  • Aminilose : évite les brûlures d'estomac
  • Instant Clear : texture fluide et légère
  • Goût : fruits rouges
36,00€
OVERSTIMS Sportdej 1,5 kg - Vanille/noix de pécan
Nouveauté
OVERSTIMS
Sportdej 1,5 kg - Vanille/noix d
35,40€
 
 (1 avis)
OVERSTIMS Sportdej 1,5 kg - Vanille/noix de pécan
Diététique du sport Protéines / récupération
OVERSTIMS Sportdej 1,5 kg - Vanille/noix de pécan
  • Idéale au petit déjeuner avant un entraînement ou une compétition
  • Protéines : maintien de la masse musculaire
  • Vitamine B1 : contribue à un bon fonctionnement du métabolisme
35,40€
OVERSTIMS Sportdej 1,5 kg - Chocolat
Nouveauté
OVERSTIMS
Sportdej 1,5 kg - Chocolat
35,40€
 
 (4 avis)
OVERSTIMS Sportdej 1,5 kg - Chocolat
Diététique du sport Protéines / récupération
OVERSTIMS Sportdej 1,5 kg - Chocolat
  • Idéale au petit déjeuner avant un entraînement ou une compétition
  • Protéines : maintien de la masse musculaire
  • Vitamine B1 : contribue à un bon fonctionnement du métabolisme
35,40€
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fruit tropical
Nouveauté
GU
Boisson Roctane Ultra Endurance
35,00€
 
 (11 avis)
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fruit tropical
Diététique du sport Boissons
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fruit tropical
  • Pendant l'effort intense et/ou long
  • Riche en glucides et sels minéraux
  • Caféine, taurine et bêta-alanine : améliorer vos performances
  • Pot de 780g
35,00€
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Raisin
Nouveauté
GU
Boisson Roctane Ultra Endurance
35,00€
 
 (19 avis)
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Raisin
Diététique du sport Boissons
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Raisin
  • Pendant l'effort intense et/ou long
  • Riche en glucides et sels minéraux
  • Taurine et bêta-alanine : améliorer vos performances
  • Pot de 780g
35,00€
GU Boisson Energy Drink Mix - Orange
Nouveauté
GU
Boisson Energy Drink Mix - Orange
35,00€
 
GU Boisson Energy Drink Mix - Orange
Diététique du sport Boissons
GU Boisson Energy Drink Mix - Orange
  • Boisson énergisante et hydratante
  • Electrolytes : préviennent de la déshydratation
  • Fructose et Maltodextrine : apportent de l’énergie
  • Contenance : 840g pour 30 doses

 

 

 

 

 

35,00€
GU Boisson Energy Drink Mix - Myrtille
Nouveauté
GU
Boisson Energy Drink Mix - Myrtille
35,00€
 
GU Boisson Energy Drink Mix - Myrtille
Diététique du sport Boissons
GU Boisson Energy Drink Mix - Myrtille
  • Boisson énergisante et hydratante
  • Electrolytes : préviennent de la déshydratation
  • Fructose et Maltodextrine : apportent de l’énergie
  • Contenance : 840g pour 30 doses

 

 

 

 

 

35,00€
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Citron Fruits Rouges
Nouveauté
GU
Boisson Roctane Ultra Endurance
35,00€
 
 (2 avis)
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Citron Fruits Rouges
Diététique du sport Boissons
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Citron Fruits Rouges
  • Pendant l'effort intense et/ou long
  • Riche en glucides et sels minéraux
  • Taurine et bêta-alanine : améliorer vos performances
  • Pot de 780g
35,00€
Apurna Préparation Hydratation - Citron
Nouveauté
Apurna
Préparation Hydratation - Citron
34,95€
 
 (4 avis)
Apurna Préparation Hydratation - Citron
Diététique du sport Boissons
Apurna Préparation Hydratation - Citron
  • Hydratation et énergie
  • A consommer avant, pendant et après l'effort
  • Apport de vitamines et de minéraux
  • Goût : citron
  • Sachet de 1500g
34,95€
Apurna Préparation Hydratation - Orange
Nouveauté
Apurna
Préparation Hydratation - Orange
34,95€
 
 (12 avis)
Apurna Préparation Hydratation - Orange
Diététique du sport Boissons
Apurna Préparation Hydratation - Orange
  • Hydratation et énergie
  • A consommer avant, pendant et après l'effort
  • Apport de vitamines et de minéraux
  • Goût : orange
  • Sachet de 1500g
34,95€
STC Nutrition Micellar Casein 750g - Vanille
Nouveauté
STC Nutrition
Micellar Casein 750g - Vanille
33,90€
 
 (1 avis)
STC Nutrition Micellar Casein 750g - Vanille
Diététique du sport Protéines / récupération
STC Nutrition Micellar Casein 750g - Vanille
  • Idéale en période de sèche et pour une définition musculaire
  • Maintien de masse musculaire
  • 80 % de protéines à libération prolongée
33,90€
STC Nutrition Micellar Casein 750g - Chocolat
Nouveauté
STC Nutrition
Micellar Casein 750g - Chocolat
33,90€
 
 (1 avis)
STC Nutrition Micellar Casein 750g - Chocolat
Diététique du sport Protéines / récupération
STC Nutrition Micellar Casein 750g - Chocolat
  • Idéale en période de sèche et pour une définition musculaire
  • Maintien de masse musculaire
  • 80 % de protéines à libération prolongée
33,90€
OVERSTIMS Malto Antioxydant 2 kg - Citron/citron vert
Nouveauté
OVERSTIMS
Malto Antioxydant 2 kg - Citron/
33,85€
 
 (3 avis)
OVERSTIMS Malto Antioxydant 2 kg - Citron/citron vert
Diététique du sport Préparation
OVERSTIMS Malto Antioxydant 2 kg - Citron/citron vert
  • Boisson de préparation avant l'effort
  • Vitamine B1 : augmente votre stock énergétique
  • Vitamine C : réduit la fatigue
  • Sans gluten

 

33,85€
OVERSTIMS Malto Antioxydant 2 kg - Neutre
Nouveauté
OVERSTIMS
Malto Antioxydant 2 kg - Neutre
33,85€
 
 (2 avis)
OVERSTIMS Malto Antioxydant 2 kg - Neutre
Diététique du sport Préparation
OVERSTIMS Malto Antioxydant 2 kg - Neutre
  • Boisson de préparation avant l'effort
  • Vitamine B1 : augmente votre stock énergétique
  • Vitamine C : réduit la fatigue
  • Sans gluten

 

33,85€
Stimium Pack Découverte
Nouveauté
Stimium
Pack Découverte
56,00€
32,00€
 
 (1 avis)
Stimium Pack Découverte
Diététique du sport Packs
Stimium Pack Découverte
  • Pack découverte
  • Gel Stimium Récupération MC3
  • Gomme Stimium Boost
  • Gommes Pro-Energy
  • 20 sticks Régénération offerts
Prix public conseillé : 56,00€
vous économisez 42%
32,00€
STC Nutrition XXL Ultra Mass - 90 gélules
Nouveauté
STC Nutrition
XXL Ultra Mass - 90 gélules
30,00€
 
 (1 avis)
STC Nutrition XXL Ultra Mass - 90 gélules
Diététique du sport Compléments
STC Nutrition XXL Ultra Mass - 90 gélules
  • Complément alimentaire
  • Nutriments et extraits de plantes : prise de masse
  • Vitamines B3 et B6 : réduction de la fatigue
  • Cure de 30 jours : 90 gélules
30,00€
GU Roctane Magnesium Plus Capsules
Nouveauté
GU
Roctane Magnesium Plus Capsules
29,90€
 
GU Roctane Magnesium Plus Capsules
Diététique du sport Compléments
GU Roctane Magnesium Plus Capsules
  • À consommer pendant vos périodes d'entraînements intensifs
  • Conseil d'utilisation : 2 capsules avant de dormir
  • Magnésium : récupération et fatigue plus tardive

 

29,90€

La diététique sportive

454 produit(s)

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Un sportif amateur de sports d'endurance tels que le running, le marathon, le biathlon ou encore le triathlon, ne peut pas se contenter d'une alimentation ordinaire et quotidienne. Les pertes énergétiques survenues durant ces exercices physiques plus ou moins intenses doivent être corrigées. La diététique ne garantit peut-être pas des performances hors du commun mais elle évite les faiblesses physiques dues à une mauvaise alimentation. Beaucoup de sportifs en manque d'expérience commettent des bourdes nutritionnelles qui leur portent préjudice lors des compétitions. A l'inverse, une alimentation idoine et diététique boostera vos aptitudes physiques et subséquemment vos prestations sportives.

Diététique sportive : quels aliments privilégier ?

Pour rester au sommet de sa forme et affronter ses entraînements et compétitions en toute aisance, il importe de privilégier la consommation de certains aliments, réputés pour être hautement bénéfiques pour le métabolisme du sportif. En voici quelques-uns :

  • Les fruits : privilégiez spécifiquement les agrumes, les bananes (très riches en potassium et franchement contributives à la récupération). Consommez également sans modération les fruits rouges (cassis, myrtilles, fraises) pas très riches en calories et assurément anti-oxydants.
  • Les légumes secs : favorisez, notamment par temps froid et hivernal, la consommation des lentilles, pois chiches, pois cassés, etc. Ils apportent une bonne dose de protéines, de fibres et de minéraux. De plus, vous pouvez en manger jusqu'à pleine satiété vu qu'ils sont à faible teneur glucidique.
  • Les viandes blanches : un corps mis à rude épreuve élimine en masse des fibres musculaires et des vitamines. On peut facilement les compenser en dégustant des viandes blanches, que ce soit du poulet ou de la dinde, par exemple.
  • Les produits laitiers : la consommation des produits laitiers aide à récupérer rapidement. A l'issue de l'effort, mangez des yaourts ou des fromages.
  • Les œufs et les Oméga 3 : les œufs contiennent des quantités importantes d'acides aminés et sont riches en vitamines phosphorées. Ils sont de ce fait indispensables pour la régénérescence de votre métabolisme. N'hésitez pas à prendre aussi des noix, des amandes et autres pistaches. Leur richesse en protéines est hautement bénéfique pour le corps.
  • Les graines : cette liste non exhaustive ne saurait se clore sans les graines. Si les pâtes ne font pas partie de vos mets favoris, des graines comme les quinoas ou les sarrasins peuvent parfaitement s'y substituer. Elles sont en effet riches en protéines et présentent une charge glycémique moindre que les céréales.

Quelques erreurs nutritives à éviter

Les préjugés ont la peau dure ! Beaucoup d'erreurs en termes d'alimentation circulent. Pour une meilleure diététique, il convient d'éviter un apport abusif en vitamines. Celles-ci corrigent seulement un déficit en vitamines et n'améliorent guère les performances. Aussi, une consommation excessive de viande n'optimise pas la fortification de la masse musculaire et peut être néfaste pour le bon fonctionnement des reins. Enfin, beaucoup s'abstiennent de boire de l'eau durant l'effort pour améliorer leurs prestations, ce qui est une erreur monumentale. Il faut bien s'hydrater non seulement avant mais aussi tout au long des entraînements et compétitions. Privilégiez une hydratation par petites doses régulières et non une ingurgitation soudaine et abondante.

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