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C Whey - Vanille - 2 kg
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Stimium C Whey - Vanille - 2 kg Diététique du sport Protéines / récupération
Stimium C Whey - Vanille - 2 kg
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  • Saveur vanille

 

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MelTonic Pack Triathlon
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Pack Triathlon
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MelTonic Pack Triathlon Diététique du sport Packs
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  • 10 gels Tonic'Gel bio : antioxydant, endurance, coupe de boost, coup de frais 
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Prix public conseillé : 68,85€ vous économisez 33%
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OVERSTIMS Spordej 1,5 kg - Chocolat Diététique du sport Préparation
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OVERSTIMS Spordej 1,5 kg - Banane Chocolat Diététique du sport Préparation
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  • Idéale au petit déjeuner avant un entraînement ou une compétition
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Spordej 1,5 kg - Brownie
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OVERSTIMS Spordej 1,5 kg - Brownie Diététique du sport Préparation
OVERSTIMS Spordej 1,5 kg - Brownie
  • Idéale au petit déjeuner avant un entraînement ou une compétition
  • Protéines : maintien de la masse musculaire
  • Vitamine B1 : contribue à un bon fonctionnement du métabolisme
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Spordej 1,5 kg - Praliné
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OVERSTIMS Spordej 1,5 kg - Praliné Diététique du sport Préparation
OVERSTIMS Spordej 1,5 kg - Praliné
  • Idéale au petit déjeuner avant un entraînement ou une compétition
  • Protéines : maintien de la masse musculaire
  • Vitamine B1 : contribue à un bon fonctionnement du métabolisme
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226ers Recovery Drink - Chocolat - 1kg
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226ers Recovery Drink - Chocolat - 1kg Diététique du sport Protéines / récupération
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  • Saveur chocolat
  • À consommer après l'effort
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  • À consommer après l'effort
  • Aide la bonne récupération et la croissance musculaire
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Stimium ThermoShape Diététique du sport Compléments
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Maurten Mix Box Solid 225 et 225 Cacao - 12 barres Diététique du sport Packs
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Maurten Gel 100 - 12 gels Diététique du sport Packs
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  • À consommer avant, pendant ou juste après l'effort
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MelTonic Pack Marathon Diététique du sport Packs
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OVERSTIMS Malto Antioxydant 1.8 kg - Citron/citron vert Diététique du sport Boissons
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  • Boisson de préparation avant l'effort
  • Vitamine B1 : augmente votre stock énergétique
  • Vitamine C : réduit la fatigue
39,90€
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OVERSTIMS Malto Antioxydant 1.8 kg - Neutre Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Malto Antioxydant 1.8 kg - Neutre
  • Boisson de préparation avant l'effort
  • Glucides lents : augmentation de vos réserves énergétiques
  • Vitamine C et B6 : réduction de la fatigue
39,90€
OVERSTIMS Malto Antioxydant 1.8 kg - Fruits rouges
Nouveauté
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Malto Antioxydant 1.8 kg - Fruit
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OVERSTIMS Malto Antioxydant 1.8 kg - Fruits rouges Diététique du sport Boissons
OVERSTIMS Malto Antioxydant 1.8 kg - Fruits rouges
  • Boisson de préparation avant l'effort
  • Glucides lents : augmentation de vos réserves énergétiques
  • Vitamine C et B6 : réduction de la fatigue
39,90€
Apurna Isolat Whey Native 720 g - Chocolat
Nouveauté
Apurna
Isolat Whey Native 720 g - Chocolat
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Apurna Isolat Whey Native 720 g - Chocolat Diététique du sport Protéines / récupération
Apurna Isolat Whey Native 720 g - Chocolat
  • À consommer après l'effort
  • Protéine pure extraite à froid Prolacta : protéines de qualité, aminogramme riche et meilleure assimulation
  • Acides aminés essentiels : participent au maintien, développement et récupération de la masse musculaire
38,99€
Stimium BCAA Instant - Cola - 500 g
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BCAA Instant - Cola - 500 g
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Stimium BCAA Instant - Cola - 500 g Diététique du sport Compléments
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  • Se consomme avant ou après l'effort
  • L-Glutamine : construction musculaire et réduction de la fatigue
  • BCAA 2:1:1 (Leucine, Valine, Isoleucine) : ratio dit naturel, limite la dégradation des fibres musculaires

 

38,00€
Apurna Pre-Workout - Fruits rouges - 420 g
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Pre-Workout - Fruits rouges - 420 g
35,99€
 
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Apurna Pre-Workout - Fruits rouges - 420 g Diététique du sport Compléments
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  • Se consomme avant l'effort
  • Complexe de principes actifs : endurance, puissance et énergie
  • Créatine : énergie et augmentation des capacités physiques

 

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  • À consommer avant et après l'effort
  • 4 électrolytes : sodium, potassium, calcium et magnésium
  • Gingembre : effet tonique et meilleure digestion
35,00€
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Stimium Iso Hwy - Chocolat - 700 g Diététique du sport Protéines / récupération
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  • À consommer après l'effort
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Naak Ultra Recovery - vanille
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Naak Ultra Recovery - vanille Diététique du sport Protéines / récupération
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  • À consommer après l'effort
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GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fruit tropical Diététique du sport Boissons
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  • Pendant l'effort intense et/ou long
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GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Raisin Diététique du sport Boissons
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  • Pendant l'effort intense et/ou long
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GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Citron Fruits Rouges Diététique du sport Boissons
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Citron Fruits Rouges
  • Pendant l'effort intense et/ou long
  • Riche en glucides et sels minéraux
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GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fraise / Hibiscus Diététique du sport Boissons
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Fraise / Hibiscus
  • Pendant l'effort intense et/ou long
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GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Thé noir
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GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Thé noir Diététique du sport Boissons
GU Boisson Roctane Ultra Endurance - Thé noir
  • Pendant l'effort intense et/ou long
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Naak Ultra Energy - citron vert Diététique du sport Boissons
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Naak Ultra Energy - pastèque Diététique du sport Boissons
Naak Ultra Energy - pastèque
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La diététique sportive

386 produit(s)

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Un sportif amateur de sports d'endurance tels que le running, le marathon, le biathlon ou encore le triathlon, ne peut pas se contenter d'une alimentation ordinaire et quotidienne. Les pertes énergétiques survenues durant ces exercices physiques plus ou moins intenses doivent être corrigées. La diététique ne garantit peut-être pas des performances hors du commun mais elle évite les faiblesses physiques dues à une mauvaise alimentation. Beaucoup de sportifs en manque d'expérience commettent des bourdes nutritionnelles qui leur portent préjudice lors des compétitions. A l'inverse, une alimentation idoine et diététique boostera vos aptitudes physiques et subséquemment vos prestations sportives.

Diététique sportive : quels aliments privilégier ?

Pour rester au sommet de sa forme et affronter ses entraînements et compétitions en toute aisance, il importe de privilégier la consommation de certains aliments, réputés pour être hautement bénéfiques pour le métabolisme du sportif. En voici quelques-uns :

  • Les fruits : privilégiez spécifiquement les agrumes, les bananes (très riches en potassium et franchement contributives à la récupération). Consommez également sans modération les fruits rouges (cassis, myrtilles, fraises) pas très riches en calories et assurément anti-oxydants.
  • Les légumes secs : favorisez, notamment par temps froid et hivernal, la consommation des lentilles, pois chiches, pois cassés, etc. Ils apportent une bonne dose de protéines, de fibres et de minéraux. De plus, vous pouvez en manger jusqu'à pleine satiété vu qu'ils sont à faible teneur glucidique.
  • Les viandes blanches : un corps mis à rude épreuve élimine en masse des fibres musculaires et des vitamines. On peut facilement les compenser en dégustant des viandes blanches, que ce soit du poulet ou de la dinde, par exemple.
  • Les produits laitiers : la consommation des produits laitiers aide à récupérer rapidement. A l'issue de l'effort, mangez des yaourts ou des fromages.
  • Les œufs et les Oméga 3 : les œufs contiennent des quantités importantes d'acides aminés et sont riches en vitamines phosphorées. Ils sont de ce fait indispensables pour la régénérescence de votre métabolisme. N'hésitez pas à prendre aussi des noix, des amandes et autres pistaches. Leur richesse en protéines est hautement bénéfique pour le corps.
  • Les graines : cette liste non exhaustive ne saurait se clore sans les graines. Si les pâtes ne font pas partie de vos mets favoris, des graines comme les quinoas ou les sarrasins peuvent parfaitement s'y substituer. Elles sont en effet riches en protéines et présentent une charge glycémique moindre que les céréales.

Quelques erreurs nutritives à éviter

Les préjugés ont la peau dure ! Beaucoup d'erreurs en termes d'alimentation circulent. Pour une meilleure diététique, il convient d'éviter un apport abusif en vitamines. Celles-ci corrigent seulement un déficit en vitamines et n'améliorent guère les performances. Aussi, une consommation excessive de viande n'optimise pas la fortification de la masse musculaire et peut être néfaste pour le bon fonctionnement des reins. Enfin, beaucoup s'abstiennent de boire de l'eau durant l'effort pour améliorer leurs prestations, ce qui est une erreur monumentale. Il faut bien s'hydrater non seulement avant mais aussi tout au long des entraînements et compétitions. Privilégiez une hydratation par petites doses régulières et non une ingurgitation soudaine et abondante.

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