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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Citron/citron vert

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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Citron/citron vert
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
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  • Arôme naturel
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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Fruits rouges
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  • BCAA 
  • Arôme naturel, sans gluten
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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 3 kg - Menthe
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  • Pendant l'effort intense et/ou long
  • Riche en glucides et sels minéraux
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  • Pot de 780g
35,00€
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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 12 sachets - Fruits rouges

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  • Sachets individuels de boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 12 sachets - Menthe
  • Sachets individuels de boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
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Diététique du sport Boissons

OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 12 sachets - Citron/citron vert
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OVERSTIMS Hydrixir 15 sachets - Citron/citron vert
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
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Hydrixir Longue Distance 600g -
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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Fruits rouges
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • BCAA : réduit les traumatismes musculaires et facilite la récupération
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  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Menthe
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
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OVERSTIMS Hydrixir Longue Distance 600g - Thé pêche
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  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
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Atlet Boisson Énergétique - Agrumes
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Boisson Énergétique - Agrumes
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Atlet Boisson Énergétique - Agrumes

Diététique du sport Boissons

Atlet Boisson Énergétique - Agrumes
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  • Apport glucidique : énergie
19,90€
OVERSTIMS Hydrixir 600 g - Orange/mangue
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Hydrixir 600 g - Orange/mangue
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OVERSTIMS Hydrixir 600 g - Orange/mangue

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OVERSTIMS Hydrixir 600 g - Orange/mangue
  • Boisson isotonique, antioxydante et sans acidité
  • Arôme naturel, sans gluten
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Apurna Préparation Hydratation Longue Distance - Orange
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Apurna Préparation Hydratation Longue Distance - Orange

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  • Pour vos sessions sportives endurantes ( + de 2h)
  • BCAA : réduit les traumatismes musculaires et facilite la récupération
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Apurna Préparation Hydratation Longue Distance - Citron
  • Pour vos sessions sportives endurantes ( + de 2h)
  • BCAA : réduit les traumatismes musculaires et facilite la récupération
  • Goût citron
17,95€
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Apurna Préparation Hydratation Longue Distance - Neutre

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  • Pour vos sessions sportives endurantes ( + de 2h)
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Nutrisens Sport CarboMax Bio - Citron

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Diététique du sport Boissons

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  • Reconstituer l'énergie utilisée
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Isostar Endurance + - Orange

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  • Pour l'hydratation
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Diététique du sport Boissons

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  • Pour l'hydratation
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  • Pour l'hydratation
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Apurna Préparation Hydratation - Menthe
  • Pour l'hydratation
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Apurna Préparation Hydratation - Fruits Rouges

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Apurna Préparation Hydratation - Orange + Bidon Offert

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Diététique du sport Boissons

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Boissons énergétiques

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Courir un marathon ou se livrer à des entraînements intensifs, c'est mettre son corps à rude épreuve. Pousser le corps au bout de ses limites inclut des pertes importantes en sueur et en calories. D'où l'importance de rééquilibrer le métabolisme en lui apportant les doses nécessaires en glucides, en magnésium, en potassium, etc. A ce titre, les boissons énergétiques, dûment consommées, jouent un rôle important de rééquilibrage métabolique. Cet apport permet au sportif de poursuivre ses objectifs sportifs et favorise une bonne récupération. Nous vous expliquons le rôle des boissons énergétiques et quand les consommer en bonne et due forme.

Qu'est-ce qu'une boisson énergétique ?

Éclairons tout de suite une confusion hélas très répandue, notamment chez les runneurs débutants. Une boisson énergétique n'est pas une boisson énergisante. Cette dernière est absolument à éviter pendant, après et même avant l'effort. En revanche, une boisson énergétique est réglementée par des instances compétentes et conseillée, de ce fait, pour tous les sportifs adeptes des sports extrêmes et de longues sorties trail. En plus de vous apporter un apport glucidique revigorant, elle assure une meilleure hydratation. Bues après un entraînement intense, elles favorisent une récupération aussi prompte qu'efficace. En effet, ces boissons énergétiques contiennent également des protéines. Celles-ci associées aux glucides augmentent la rapidité et l'efficience de la récupération physique.

Quand consommer une boisson énergétique ?

Il n'est pas toujours évident de se retrouver face aux innombrables boissons énergétiques proposées dans le commerce. Il n'est pas non plus facile de démêler ce qui relève du pur marketing mercantile de ce qui est véritablement bénéfique pour le métabolisme. Pour dénicher la boisson énergétique idéale, procédez à des tests lors de vos entraînements, n'attendez pas surtout pas le jour des compétitions pour tester une quelconque boisson. Pour une consommation convenable, veillez à :

  • Avant l'effort : il faut avant tout éviter les sodas ainsi que les jus fruités proposés dans le commerce avant d'entamer une course, un marathon ou une longue randonnée. Si vous n'avez pas eu le temps de tester des gels et boissons énergétiques, vous pouvez en réaliser vous-mêmes. Quelques heures avant la course, consommez des smoothies à base de fruits (oranges, bananes, dattes, etc). Vous pouvez aussi prendre des cafés gourmands ou des infusions riches en vitamines.
  • Durant l'effort : durant votre course, votre métabolisme aura tendance à se rabattre sur ses réserves en lipides et en glucides. Les minéraux, évacués notamment par voie de transpiration, doivent être compensés. La consommation de boissons énergétiques dépend entièrement de la nature de l'effort fourni : intense ou modéré. Si votre effort s'étale sur plus de deux heures, il est conseillé de boire un verre de votre boisson énergétique tous les 5 kilomètres environ.
  • Après l'effort : il est important de bien récupérer lorsqu'on a fourni un long effort. Il est conseillé de privilégier des boissons riches en glucides après l'effort afin de fluidifier la récupération. Après un laps de temps subséquent à votre effort, vous pouvez continuer à vous alimenter normalement en prenant soin de bien vous hydrater régulièrement.

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