Sélectionner des chaussures de running en fonction du terrain
Lorsqu’il s’agit de courir, le terrain sur lequel vous vous trouvez peut grandement influencer votre expérience. Chaque type de terrain nécessite des chaussures spécifiques pour garantir confort et sécurité :
Sur route : Optez pour des chaussures légères, souples et dotées d´un bon amorti.
Sur sentier : Privilégiez des chaussures avec une semelle robuste, une bonne adhérence et une protection renforcée.
Choisir ses chaussures de running en fonction de la fréquence et de la distance de course
La régularité avec laquelle vous courez, ainsi que la distance que vous parcourez à chaque session, sont des éléments clés à considérer lors de l’achat de chaussures de running.
Si vos sessions de course sont fréquentes et s’étendent sur de longues distances, la résistance de vos chaussures est primordiale. Dans ce cas, privilégiez un modèle conçu pour la durabilité, tout en assurant un excellent amorti pour protéger vos pieds et vos articulations des chocs répétés.
Si vous courez de manière irrégulière ou sur de courtes distances, la flexibilité et le confort peuvent être vos principales préoccupations. Vous n’avez peut-être pas besoin d’une chaussure ultra-résistante, mais il est toujours essentiel de choisir une paire offrant un soutien adéquat et un bon amorti pour éviter les blessures. Les chaussures légères avec une bonne ventilation peuvent également être un choix judicieux pour les courses plus sporadiques.
Choisir le bon drop de ses chaussures de running
Le drop d’une chaussure de running indique la différence de hauteur entre le talon et l’avant du pied. Sa valeur, mesurée en millimètres, influence le type de foulée :
Drop faible (0-4 mm) : Sensation proche de la course pieds nus, favorise une foulée sur l’avant-pied.
Drop moyen (5-8 mm) : Équilibre entre protection et foulée naturelle.
Drop élevé (9-12 mm et plus) : Soutien renforcé au talon, idéal pour les coureurs avec une foulée axée sur le talon.
Le choix du drop dépendra de la mécanique individuelle de course et des préférences personnelles. Une transition attentive est cruciale lors du changement vers un drop différent.
Chaque pied est unique et ce qui convient à une personne ne convient pas nécessairement à une autre. Le confort est le facteur le plus important. Assurez-vous de vous sentir à l’aise dans vos chaussures dès les premiers pas.