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> Sport Fitness, cardio training

le choix sport fitness, training
de l'équipe i-Run

Nike Metcon 5 M
-15%
Running Weeks
Nike
Metcon 5 M
130,00€
110,00€
2X sans frais : 55,00€  
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5
avis client (3) : 
3.7 / 5
Nike Metcon 5 M
Nike Metcon 5 M
type de pied : Universel
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 331 g
110,00€
Prix public conseillé : 130,00€
vous économisez 15%
Reebok Nano 9 M
-20%
Running Weeks
Reebok
Nano 9 M
130,00€
104,00€
2X sans frais : 52,00€  
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
4 / 5
avis client (2) : 
5.0 / 5
Reebok Nano 9 M
Reebok Nano 9 M
type de pied : Toute foulée
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 359 g
104,00€
Prix public conseillé : 130,00€
vous économisez 20%
Nike Metcon 5 M
-15%
Running Weeks
Nike
Metcon 5 M
130,00€
110,00€
2X sans frais : 55,00€  
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5
avis client (2) : 
5.0 / 5
Nike Metcon 5 M
Nike Metcon 5 M
type de pied : Universel
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 331 g
110,00€
Prix public conseillé : 130,00€
vous économisez 15%
Reebok Nano 9 W
-20%
Running Weeks
Reebok
Nano 9 W
130,00€
104,00€
2X sans frais : 52,00€  
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
4 / 5
Reebok Nano 9 W
Reebok Nano 9 W
type de pied : Toute foulée
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 328 g
104,00€
Prix public conseillé : 130,00€
vous économisez 20%
Nike Metcon 5 AMP W
-15%
Running Weeks
Nike
Metcon 5 AMP W
130,00€
110,00€
2X sans frais : 55,00€  
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5
Nike Metcon 5 AMP W
Nike Metcon 5 AMP W
type de pied : Universel
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 301 g
110,00€
Prix public conseillé : 130,00€
vous économisez 15%
Nike Metcon 5 M
-15%
Running Weeks
Nike
Metcon 5 M
130,00€
110,00€
2X sans frais : 55,00€  
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5
avis client (3) : 
4.7 / 5
Nike Metcon 5 M
Nike Metcon 5 M
type de pied : Universel
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 331 g
110,00€
Prix public conseillé : 130,00€
vous économisez 15%
Reebok Legacy Lifter M
-25%
Running Weeks
Reebok
Legacy Lifter M
180,00€
135,00€
2X sans frais : 67,50€  
amorti : 
2 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
2 / 5
Reebok Legacy Lifter M
Reebok Legacy Lifter M
type de pied : Toute foulée
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 587 g
135,00€
Prix public conseillé : 180,00€
vous économisez 25%
Nike Romaleos 3 XD M
-20%
Running Weeks
Nike
Romaleos 3 XD M
200,00€
160,00€
2X sans frais : 80,00€  
amorti : 
2 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
2 / 5
avis client (6) : 
5.0 / 5
Nike Romaleos 3 XD M
Nike Romaleos 3 XD M
type de pied : Toute foulée
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 419 g
160,00€
Prix public conseillé : 200,00€
vous économisez 20%
Nike Metcon 5 W
-20%
Running Weeks
Nike
Metcon 5 W
130,00€
104,00€
2X sans frais : 52,00€  
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5
avis client (2) : 
5.0 / 5
Nike Metcon 5 W
Nike Metcon 5 W
type de pied : Universel
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 301 g
104,00€
Prix public conseillé : 130,00€
vous économisez 20%
Reebok Nano 9 W
-20%
Running Weeks
Reebok
Nano 9 W
130,00€
104,00€
2X sans frais : 52,00€  
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
4 / 5
avis client (3) : 
4.7 / 5
Reebok Nano 9 W
Reebok Nano 9 W
type de pied : Toute foulée
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 328 g
104,00€
Prix public conseillé : 130,00€
vous économisez 20%
Reebok Legacy Lifter M
-25%
Running Weeks
Reebok
Legacy Lifter M
180,00€
135,00€
2X sans frais : 67,50€  
amorti : 
2 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
2 / 5
Reebok Legacy Lifter M
Reebok Legacy Lifter M
type de pied : Toute foulée
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 587 g
135,00€
Prix public conseillé : 180,00€
vous économisez 25%
Nike Metcon Flyknit 3 M
-24%
Running Weeks
Nike
Metcon Flyknit 3 M
150,00€
113,00€
2X sans frais : 56,50€  
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
4 / 5
avis client (3) : 
4.7 / 5
Nike Metcon Flyknit 3 M
Nike Metcon Flyknit 3 M
type de pied : Toute foulée
usage : Entraînement
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 299 g
113,00€
Prix public conseillé : 150,00€
vous économisez 24%
Reebok Nano 9 M
-20%
Running Weeks
Reebok
Nano 9 M
130,00€
104,00€
2X sans frais : 52,00€  
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
4 / 5
avis client (2) : 
5.0 / 5
Reebok Nano 9 M
Reebok Nano 9 M
type de pied : Toute foulée
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 359 g
104,00€
Prix public conseillé : 130,00€
vous économisez 20%
Nike Free TR Ultra W
-25%
Running Weeks
Nike
Free TR Ultra W
100,00€
75,00€
 
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5
Nike Free TR Ultra W
Nike Free TR Ultra W
type de pied : Universel
usage : Entraînement
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Moins de 75kg
poids de la chaussure : 220 g
75,00€
Prix public conseillé : 100,00€
vous économisez 25%
Reebok Crossfit Speed TR Flexweave W
-20%
Running Weeks
Reebok
Crossfit Speed TR Flexwea ...
100,00€
80,00€
 
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5
Reebok Crossfit Speed TR Flexweave W
Reebok Crossfit Speed TR Flexweave W
type de pied : Toute foulée
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 253 g
80,00€
Prix public conseillé : 100,00€
vous économisez 20%
adidas Solar LT Trainer M
-30%
Running Weeks
adidas
Solar LT Trainer M
80,00€
56,00€
 
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
4 / 5
dynamisme : 
3 / 5
adidas Solar LT Trainer M
adidas Solar LT Trainer M
type de pied : Universel
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 266 g
56,00€
Prix public conseillé : 80,00€
vous économisez 30%
Reebok Crossfit Speed TR Flexweave M
-20%
Running Weeks
Reebok
Crossfit Speed TR Flexwea ...
100,00€
80,00€
 
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5
Reebok Crossfit Speed TR Flexweave M
Reebok Crossfit Speed TR Flexweave M
type de pied : Toute foulée
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 275 g
80,00€
Prix public conseillé : 100,00€
vous économisez 20%
Nike Zoom Domination TR 2 M
-20%
Running Weeks
Nike
Zoom Domination TR 2 M
90,00€
72,00€
 
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
3 / 5
dynamisme : 
4 / 5
Nike Zoom Domination TR 2 M
Nike Zoom Domination TR 2 M
type de pied : Toute foulée
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 287 g
72,00€
Prix public conseillé : 90,00€
vous économisez 20%
Reebok Crossfit Speed TR Flexweave W
-20%
Running Weeks
Reebok
Crossfit Speed TR Flexwea ...
100,00€
80,00€
 
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5
avis client (1) : 
5.0 / 5
Reebok Crossfit Speed TR Flexweave W
Reebok Crossfit Speed TR Flexweave W
type de pied : Toute foulée
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Tout poids
poids de la chaussure : 253 g
80,00€
Prix public conseillé : 100,00€
vous économisez 20%
adidas Solar LT Trainer W
-25%
Running Weeks
adidas
Solar LT Trainer W
80,00€
60,00€
 
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
4 / 5
dynamisme : 
3 / 5
adidas Solar LT Trainer W
adidas Solar LT Trainer W
type de pied : Universel
usage : Entraînement/Compétition
surface : Indoor/Fitness
poids du coureur : Moins de 75kg
poids de la chaussure : 239 g
60,00€
Prix public conseillé : 80,00€
vous économisez 25%
Nike Dri-FIT M
-23%
Running Weeks
Nike
Dri-FIT M
30,00€
23,00€
 
Nike Dri-FIT M
Nike Dri-FIT M
Vêtements homme Training
  • Dri-FIT : évacuation de la transpiration
  • 13% de coton : confort et douceur
23,00€
Prix public conseillé : 30,00€
vous économisez 23%
Nike Breathe Rise 365 M
-30%
Running Weeks
Nike
Breathe Rise 365 M
40,00€
28,00€
 
Nike Breathe Rise 365 M
Nike Breathe Rise 365 M
Vêtements homme Training
  • 15% de coton : douceur
  • Micro perforations : respirabilité, ventilation
  • Dri-Fit et technologie Breathe : évacue la transpiration
28,00€
Prix public conseillé : 40,00€
vous économisez 30%
adidas 25/7 M
-30%
Running Weeks
adidas
25/7 M
50,00€
35,00€
 
adidas 25/7 M
adidas 25/7 M
Vêtements homme Training
  • Coupe slim
  • 62% de coton : confort
  • Climalite : évacuation de la transpiration
35,00€
Prix public conseillé : 50,00€
vous économisez 30%
Nike Elastika W
-20%
Running Weeks
Nike
Elastika W
30,00€
24,00€
 
Nike Elastika W
Nike Elastika W
Vêtements femme Fitness-Training
  • Dri-Fit : garde au sec
  • Souple et très léger : bien-être
  • Jersey doux : confort
24,00€
Prix public conseillé : 30,00€
vous économisez 20%
Puma Hit Feel It W
-28%
Running Weeks
Puma
Hit Feel It W
35,00€
25,00€
 
Puma Hit Feel It W
Puma Hit Feel It W
Vêtements femme Fitness-Training
  • Idéal pour vos sessions en salle
  • DryCell : évacuation de la transpiration
  • 25% coton : douceur et confort
25,00€
Prix public conseillé : 35,00€
vous économisez 28%
Nike Pro Flex Repel M
-20%
Running Weeks
Nike
Pro Flex Repel M
65,00€
52,00€
 
Nike Pro Flex Repel M
Nike Pro Flex Repel M
Vêtements homme Shorts / cuissards
  • Nike Flex : flexible, confort et résistant
  • Tissu déperlant : idéal en cas de pluie fine
  • Entrejambe : 21 cm
52,00€
Prix public conseillé : 65,00€
vous économisez 20%
Nike Pro Flex Repel M
-20%
Running Weeks
Nike
Pro Flex Repel M
65,00€
52,00€
 
Nike Pro Flex Repel M
Nike Pro Flex Repel M
Vêtements homme Shorts / cuissards
  • Nike Flex : flexible, confort et résistant
  • Tissu déperlant : idéal en cas de pluie fine
  • Entrejambe : 21 cm
52,00€
Prix public conseillé : 65,00€
vous économisez 20%
Nike Tech Fleece M
-20%
Running Weeks
Nike
Tech Fleece M
65,00€
52,00€
 
Nike Tech Fleece M
Nike Tech Fleece M
Vêtements homme Sportswear
  • Longueur d'entrejambe : 20 cm
  • 69% coton : confort et douceur naturelle
  • Coupe ajustée : liberté de mouvement
52,00€
Prix public conseillé : 65,00€
vous économisez 20%
Reebok Crossfit Lux W
-20%
Running Weeks
Reebok
Crossfit Lux W
70,00€
56,00€
 
Reebok Crossfit Lux W
Reebok Crossfit Lux W
Vêtements femme Fitness-Training
  • Speedwick : maintien au sec
  • Coupe près du corps : liberté de mouvement
  • Ceinture élastique : ajustement
56,00€
Prix public conseillé : 70,00€
vous économisez 20%
Reebok Studio Mesh W
-20%
Running Weeks
Reebok
Studio Mesh W
50,00€
40,00€
 
Reebok Studio Mesh W
Reebok Studio Mesh W
Vêtements femme Fitness-Training
  • Idéal pour vos training en salle
  • Couches de mesh : style et respirabilité
  • Taille haute flexible : maintien ajusté
40,00€
Prix public conseillé : 50,00€
vous économisez 20%
Nike Vapor Power Printed - M
Nouveauté
Nike
Vapor Power Printed - M
45,00€
 
Nike Vapor Power Printed - M
Nike Vapor Power Printed - M
Accessoires Sac de sport
  • Volume : 54 litres
  • Possibilité de le porter à la main ou sur l'épaule
  • Compartiment principal zippé
45,00€
Nike Vapor Power Printed - M
Nouveauté
Nike
Vapor Power Printed - M
45,00€
 
Nike Vapor Power Printed - M
Nike Vapor Power Printed - M
Accessoires Sac de sport
  • Volume : 54 litres
  • Possibilité de le porter à la main ou sur l'épaule
  • Compartiment principal zippé
45,00€
Nike Brasilia Duffel - M
Nouveauté
Nike
Brasilia Duffel - M
35,00€
 
Nike Brasilia Duffel - M
Nike Brasilia Duffel - M
Accessoires Sac de sport
  • Deux grands compartiments avec zip à double sens
  • Poche latérale zippée : emplacement pour les chaussures
  • Poche latérale en mesh : stocker les affaires humides
  • Volume : 61 L
35,00€
Nike Brasilia Duffel - XS
Nouveauté
Nike
Brasilia Duffel - XS
25,00€
 
Nike Brasilia Duffel - XS
Nike Brasilia Duffel - XS
Accessoires Sac de sport
  • Grand compartiment avec zip à double sens : rangement spacieux et rapide
  • Pochette intérieure zippée
  • Poche latérale zippée : emplacement pour les chaussures
25,00€
Nike Brasilia Gym
Nouveauté
Nike
Brasilia Gym
12,00€
 
Nike Brasilia Gym
Nike Brasilia Gym
Accessoires Sac de sport
  • Idéal pour vos affaires de salle
  • Compartiment principal : rangement spacieux
  • Cordon de serrage : fermeture facilitée
12,00€

le fitness, training
sur i-Run

Que ce soit pour perdre du poids, prendre du muscle, ou simplement garder la forme, la pratique du fitness a littéralement le vent en poupe en France. En réalité, une multitude de pratiques diverses et variées se cachent derrière ce terme « fitness » : cross training, stretching, musculation, danse sportive? Et chaque pratique peut bien entendu répondre à des objectifs et besoins différents. Quelle que soit la discipline choisie, il est revanche indispensable de s'équiper d'un matériel fitness adapté et de qualité, de manière à s'entraîner dans des conditions optimales en matière de sécurité.


En premier lieu, tout bon pratiquant de fitness se doit d'être extrêmement vigilant lors de l'achat de ses chaussures. En effet, elles sont un atout majeur dans la bonne réalisation des mouvements, et aident à prévenir les blessures en tous genres. Par exemple, il est tout à fait déconseillé d'utiliser une ancienne paire de chaussures de running lors d'un circuit training ou d'un entraînement cardio. En effet, les exercices proposés nécessitent souvent des mouvements très variés, comme des sauts, des pas latéraux, des rotations ou du gainage. Autant de mouvements qui ne sont pas adaptés à une chaussure de running, plutôt faite pour des courses linéaires, et qui risquent donc de s'abîmer très rapidement, et surtout d'entraîner des blessures musculaires ou ligamentaires potentiellement graves.


Aujourd'hui, la plupart des chaussures de fitness proposées sur le marché sont suffisamment polyvalentes et robustes pour s'adapter aux différentes pratiques, qu'il s'agisse de cardio training, de crossfit, de séances de renforcement musculaire, de stretching ou de yoga.


Une chaussure de fitness efficace doit posséder quatre qualités incontournables : flexibilité, amorti, maintien et confort. La flexibilité permettra ainsi d'assurer les multiples déplacements demandés en fitness, quelles que soient la direction et la fréquence. Grâce à l'amorti, les multiples chocs subis par le pratiquant seront en grande partie absorbés, préservant notamment les articulations. L'amorti doit être prioritairement placé à l'avant du pied, zone la plus sollicitée en fitness lors de mouvements dynamiques. Le maintien offre quant à lui la stabilité donc le pied a besoin pour une meilleure fluidité des déplacements. Enfin, toutes ces caractéristiques ne seraient rien sans le confort, car il est indispensable qu'un sportif se sente bien dans ses chaussures pour performer.


Du côté des vêtements, la recherche permanente de performance des athlètes a amené les géants du secteur à y intégrer de plus en plus de technologies. En termes de shorts, t-shirts, vestes ou pantalons, il y en a aussi pour tous les goûts, afin d'affirmer son style jusque dans la salle de fitness. Ces vêtements doivent absolument apporter un excellent confort et une totale liberté de mouvements grâce aux tissus utilisés. Ils doivent également permettre d'évacuer la transpiration pour maintenir le pratiquant au sec durant toute la durée de sa séance, et réguler sa température corporelle. Et pour les entraînements en extérieur, les vêtements doivent être adaptés aux conditions météorologiques : légers et respirants en été pour faire face à la chaleur, robustes mais confortables en hiver pour affronter le froid.


Outre l'équipement matériel, la pratique du fitness va toujours de pair avec l'alimentation. Pour se muscler ou pour la perte de graisse, la nutrition sportive joue un rôle fondamental dans la routine du sportif. En effet, inutile de mettre en place un programme de musculation et d'espérer ne serait-ce qu'apercevoir ses abdominaux sans accorder de l'importance à ses repas. En multipliant les efforts d'intensités variées, l'organisme va ainsi consommer plus de nutriments qu'habituellement. Il devient alors nécessaire de combler ces manques par une diététique rigoureuse avant, pendant et après l'effort. C'est ainsi que les protéines notamment sont utiles pour nourrir et réparer les muscles, dont les tissus ont été endommagés durant les exercices de musculation ou les activités fitness. En consommant des compléments alimentaires, le pratiquant comble ainsi ses besoins quotidiens, plus importants du fait de sa pratique sportive.


Les protéines permettent en effet le maintien et l'augmentation de la masse musculaire, tout en améliorant les performances et la récupération. L'alimentation naturelle du sportif doit lui permettre de combler environ les deux-tiers de ses besoins, grâce à un régime sain et varié à base de lait, ?ufs, viandes, poissons, légumes et fruits oléagineux. C'est pour compenser le tiers restant que les compléments alimentaires entrent en jeu. Les compléments alimentaires protéinés existent principalement sous forme de poudre à diluer, avec du lait ou de l'eau, ou de barres énergétiques, et sont disponibles dans différents goûts, de plus en plus originaux : chocolat, vanille, cookie, fraise, framboise, banane...


En fonction des objectifs fixés, il convient de choisir certaines protéines plutôt que d'autres. Les quantités consommées doivent également être ajustées en fonction des bénéfices attendus. Dans le cadre d'un programme fitness avec objectif de perte de poids par exemple, on privilégiera une poudre riche en protéine de whey, autrement connue sous le nom de lactosérum et issue de la fabrication du fromage. La whey est d'ailleurs l'un des produits phares en matière de compléments alimentaires, car elle est très rapidement assimilée par l'organisme et offre donc au sportif des bienfaits presque immédiats. A l'inverse, il est plutôt conseillé de s'orienter vers une poudre plus pauvre en protéine, mais également composée de créatine. Quoiqu'il en soit, un régime alimentaire pour sportif se construit progressivement.

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