Chaussures de running pour homme

Les chaussures sont l'élément prépondérant dans la pratique du running. Vous avez beau avoir des capacités physiques déconcertantes, si vous n'avez pas des chaussures confortables et adaptées à votre morphologie, cette dernière sera soumise à rude épreuve. Trouver chaussure à son pied, c'est un gage de réussite de votre pratique sportive. C'est y prendre un plaisir certain et c'est surtout éviter les fâcheuses blessures. A la différence, pratiquer du sport avec des chaussures mal adaptées, mal choisies, c'est la démotivation assurée.

Comment choisir vos chaussures de running ?

Différents paramètres entre en ligne de compte lorsque vous choisissez votre paire de chaussures de running. Parmi ceux-là, on note :

• La fréquence des entraînements : si la fréquence de vos entraînements est de 1 à 3 fois par semaine, nous vous conseillons d'opter pour une chaussure vous permettant de faire, au bas mot, 30 kilomètres par semaine. Si vos entraînements s'élèvent à plus de trois séances hebdomadaires, privilégiez de préférence des chaussures vous permettant de faire, à tout le moins, 50 kilomètres par semaine. Si, enfin, vous vous préparez pour des compétitions de haut niveau de type marathon, privilégiez sans hésiter des chaussures toutes distances et dynamiques.
• Le gabarit du coureur : le choix de vos chaussures doit aussi tenir compte de votre gabarit. Plus votre corpulence est importante, plus vous devez porter une attention particulière à l'amorti des semelles dans le but d'éviter les blessures et les douleurs articulaires. Gardez à l'esprit qu'une chaussure à un prix élevé ne rime pas forcément avec un amorti performant.
• La forme du chausson : chaque marque conçoit des chaussons différents. En fonction de vos besoins et envies, choisissez le chausson fin, large ou conséquent histoire de vous assurer le plus grand des conforts.
• La forme de votre pied : pour identifier la forme de votre voûte plantaire, mouillez simplement vos pieds et posez-les sur une feuille colorée.

A la recherche de sa foulée

A raison de 800 foulées par kilomètre, il est impératif de choisir vos chaussures en fonction de votre foulée. Si vous ne prenez pas en considération ce critère, vous allez solliciter à outrance vos articulations et on y forçant, vous risquez des blessures handicapantes. Il s'agit donc de savoir si vous avez une foulée universelle (appelée également foulée neutre), une foulée pronatrice ou alors une foulée supinatrice.

Explication : il est facile d'identifier sa foulée ; regardez simplement les endroits les plus usés de vos anciennes chaussures, si tant est que vous en ayez.

• Foulée universelle : si vos chaussures sont usées à l'avant du pied, sachez que vous avez une foulée neutre.
• Foulée pronatrice : si l'usure est identifiée au niveau interne du pied, vous saurez que votre foulée est plutôt pronatrice.
• Foulée supinatrice : si en revanche c'est la partie extérieure de votre semelle qui est usée, vous faites partie de la minorité des coureurs ; celle ayant une foulée supinatrice.

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