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226ers Salts Électrolytes Sub9 - monodose

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  • À consommer avant et après l'effort
  • 4 électrolytes : sodium, potassium, calcium et magnésium
  • Gingembre : effet tonique et meilleure digestion
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STC Nutrition
Guarana Shot 25ml - 100% Vegan
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  • 100% Vegan
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Fast Hydration - Citron
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  • Maintien le niveau de performance
  • Optimise la récupération
  • Bouteille de 500mL
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  • A consommer pendant et après l'effort
  • Apport d'énergie et de résistance
  • Gain d'endurance et réduction de la fatigue
  • Barre de 25g
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226ers Isotonic Drink - Fruits rouges - 20 g
  • Saveur fruits rouges
  • À consommer pendant et après l'effort
  • Sels minéraux : hydratation, limite les crampes et maintient le bon fonctionnement de votre corps
1,80€
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Isotonic Drink - Citron - 20 g
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  • À consommer pendant et après l'effort
  • Sels minéraux : hydratation, limite les crampes et maintient le bon fonctionnement de votre corps
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  • Apport Glucidique naturel 
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  • Apport Glucidique naturel 
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Race Day BCAAs - Chocolat noir
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  • Apport Glucidique naturel 
  • Acides aminés : contre la fatigue musculaire
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  • Se consomme pendant l'effort
  • Apport glucidique naturel 
  • Complexe de 10 vitamines
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226ers Race Day Salty Trail - Amandes et Graines
  • Se consomme pendant l'effort
  • Apport glucidique naturel 
  • Complexe de 10 vitamines
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  • Se consomme pendant l'effort
  • Apport Glucidique naturel 
  • 10 vitamines
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  • Avant ou pendant l'effort
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  • Barre de 40g
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  • A consommer pendant et après l'effort
  • Apport d'énergie et de résistance
  • Gain d'endurance et réduction de la fatigue
  • Barre de 25g
1,95€
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Energie Gommes - Citron
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  • A prendre pendant l'effort
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  • Glucides : énergie

 

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Energie Gommes - Fraise
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Ta Energy Energie Gommes - Fraise

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  • A prendre pendant l'effort
  • Gomme à mâcher semi-solide
  • Glucides : énergie

 

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Energie Gommes - Cassis
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Ta Energy Energie Gommes - Cassis

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  • A prendre pendant l'effort
  • Gomme à mâcher semi-solide
  • Caféine : énergie, retarde la fatigue et favorise la concentration

 

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Ta Energy
Energie Gommes - Cola
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Ta Energy Energie Gommes - Cola

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  • A prendre pendant l'effort
  • Gomme à mâcher semi-solide
  • Caféine : énergie, retarde la fatigue et favorise la concentration

 

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226ers Energy Gel Bio - Cola
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Energy Gel Bio - Cola
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  • Se consomme pendant l'effort
  • 100 mg de caféine : énergie, retarde la fatigue et favorise la concentration 
  • Mélange de glucides : apport d'énergie 
2,00€
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Apurna Barre énergétique - Céréales/Noisette/Framboise
  • Pendant et après l'effort
  • Protéines : maintien de la masse musculaire
  • Vitamines B2, B3, B6 et C : réduire la fatigue
  • Barre de 40g
2,00€
Apurna Barre énergétique - Banane/Céréales
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Barre énergétique - Banane/Céréales
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Apurna Barre énergétique - Banane/Céréales
  • À consommer avant et pendant l'effort
  • Apport d'énergie supplémentaire
  • Vitamine B1 : gain d'énergie
2,00€
Apurna Barre énergétique - Chocolat
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Apurna
Barre énergétique - Chocolat
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Apurna Barre énergétique - Chocolat

Diététique du sport Barres

Apurna Barre énergétique - Chocolat
  • À consommer avant et pendant l'effort
  • Apport d'énergie supplémentaire
  • Vitamine B1 : gain d'énergie
2,00€
Apurna Barre énergétique - Pépites de chocolat/Noisettes
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Barre énergétique - Pépites de c
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Apurna Barre énergétique - Pépites de chocolat/Noisettes

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Apurna Barre énergétique - Pépites de chocolat/Noisettes
  • À consommer avant et pendant l'effort
  • Apport d'énergie supplémentaire
  • Vitamine B1 : gain d'énergie
2,00€
STC Nutrition Kill-Fit Vegan 500ml Thé Vert
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Kill-Fit Vegan 500ml Thé Vert
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STC Nutrition Kill-Fit Vegan 500ml Thé Vert
  • Boisson vegan, spéciale Fitness
  • Brûle les graisses
  • Zéro calorie
  • Goût : thé vert
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  • Boisson vegan, spéciale fitness
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  • Zéro calorie
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  • Se consomme pendant l'effort
  • Mélange de glucides : apport d'énergie pour l'organisme
  • Réduit la sensation de fatigue
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226ers Vegan Sport Gummies BCAAs - Cerise et cola

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226ers Vegan Sport Gummies BCAAs - Cerise et cola
  • Se consomme pendant l'effort
  • Mélange de glucides : apport d'énergie pour l'organisme
  • Caféine : endurance
2,20€
226ers Vegan Sport Gummies BCAAs - Mangue
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Vegan Sport Gummies BCAAs - Mangue
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226ers Vegan Sport Gummies BCAAs - Mangue

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226ers Vegan Sport Gummies BCAAs - Mangue
  • Se consomme pendant l'effort
  • Mélange de glucides : apport d'énergie pour l'organisme
  • Tyrosine : augmente la force et la résistance
2,20€
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Vegan Gummies Électrolytes - Cit
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226ers Vegan Gummies Électrolytes - Citron vert

Diététique du sport Barres

226ers Vegan Gummies Électrolytes - Citron vert
  • Se consomme pendant l'effort
  • Mélange de glucides : apport d'énergie pour l'organisme
  • 3 électrolytes : sodium, potassium et magnésium
2,20€
226ers Vegan Gummies Électrolytes - Orange
Nouveauté
226ers
Vegan Gummies Électrolytes - Orange
2,20€
 
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226ers Vegan Gummies Électrolytes - Orange

Diététique du sport Barres

226ers Vegan Gummies Électrolytes - Orange
  • Se consomme pendant l'effort
  • Mélange de glucides : apport d'énergie pour l'organisme
  • 3 électrolytes : sodium, potassium et magnésium
2,20€
226ers Energy Drink - Citron - 50 g
Nouveauté
226ers
Energy Drink - Citron - 50 g
2,20€
 
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226ers Energy Drink - Citron - 50 g

Diététique du sport Boissons

226ers Energy Drink - Citron - 50 g
  • Saveur citron
  • À consommer avant et pendant l'effort
  • Acides aminés : préservent vos réserves de glycogène et améliorent votre énergie
2,20€
GU Gel Energy - Expresso Love
Nouveauté
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Gel Energy - Expresso Love
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GU Gel Energy - Expresso Love

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GU Gel Energy - Expresso Love
  • Avant et pendant l'effort
  • Apport énergétique : supporter un effort intense
  • Facilite la récupération
  • Gel de 32g
2,20€
GU Gel Energy - Vanille
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Gel Energy - Vanille
2,20€
 
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GU Gel Energy - Vanille

Diététique du sport Gels

GU Gel Energy - Vanille
  • Avant et pendant l'effort
  • Acides aminés : diminue la fatigue musculaire
  • Apport en électrolytes : lutte contre la déshydratation
  • Gel de 32g
2,20€
OVERSTIMS Pâtes d
Nouveauté
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Pâtes d'amandes Amélix Bio - Ora
2,20€
 
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  • A consommer pendant l'effort toutes les 45 minutes
  • Texture fondante et moelleuse
  • Riche en amandes bio (30%) : apport énergétique
2,20€
OVERSTIMS Pâtes d
Nouveauté
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Pâtes d'amandes Amélix Bio - Cit
2,20€
 
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OVERSTIMS Pâtes d'amandes Amélix Bio - Citron miel

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OVERSTIMS Pâtes d'amandes Amélix Bio - Citron miel
  • A consommer pendant l'effort toutes les 45 minutes
  • Texture fondante et moelleuse
  • Riche en amandes bio (30%) : apport énergétique
2,20€
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Nouveauté
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Energy Shot - Fraise/Grenadine
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Isostar Energy Shot - Fraise/Grenadine
  • Gagnez de l'énergie rapidement
  • A consommer juste avant l'effort et pendant l'effort
  • Riche en caféine: Augmente la capacité d'endurance
  • Bouteille de 60mL
2,20€
GU Gel Energy - Citron Intense
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Gel Energy - Citron Intense
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GU Gel Energy - Citron Intense

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GU Gel Energy - Citron Intense
  • Avant et pendant l'effort
  • Apport énergétique : supporter un effort intense
  • Facilite la récupération
  • Gel de 32g
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Gel Energy - Chocolat intense
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GU Gel Energy - Chocolat intense

Diététique du sport Gels

GU Gel Energy - Chocolat intense
  • Avant et pendant l'effort
  • Apport énergétique : supporter un effort intense
  • Facilite la récupération
  • Gel de 32g
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Gel Energy - Fruits Rouges
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GU Gel Energy - Fruits Rouges

Diététique du sport Gels

GU Gel Energy - Fruits Rouges
  • Avant et pendant l'effort
  • Apport énergétique : supporter un effort intense
  • Facilite la récupération
  • Gel de 32g
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Gel Energy - Mandarine/Orange
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GU Gel Energy - Mandarine/Orange

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GU Gel Energy - Mandarine/Orange
  • Avant et pendant l'effort
  • Apport énergétique : supporter un effort intense
  • Facilite la récupération
  • Gel de 32g
2,20€
GU Gel Energy - Fraise/Bananes
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GU
Gel Energy - Fraise/Bananes
2,20€
 
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GU Gel Energy - Fraise/Bananes

Diététique du sport Gels

GU Gel Energy - Fraise/Bananes
  • Avant et pendant l'effort
  • Apport énergétique : supporter un effort intense
  • Facilite la récupération
  • Gel de 32g
2,20€
Isostar Gel Energy Actifood - Pomme
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Isostar
Gel Energy Actifood - Pomme
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Isostar Gel Energy Actifood - Pomme

Diététique du sport Gels

Isostar Gel Energy Actifood - Pomme
  • Gel énergétique : maintien le niveau de performance
  • A consommer pendant l'effort
  • Contient de véritables morceaux de fruit
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GU Gel Energy - Salted Watermelon
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GU
Gel Energy - Salted Watermelon
2,20€
 
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GU Gel Energy - Salted Watermelon

Diététique du sport Gels

GU Gel Energy - Salted Watermelon
  • Avant et pendant l'effort
  • Acides aminés : diminue la fatigue musculaire
  • Apport en électrolytes : lutte contre la déshydratation
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GU Gel Energy - Toasted Marshmallow
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GU
Gel Energy - Toasted Marshmallow
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GU Gel Energy - Toasted Marshmallow

Diététique du sport Gels

GU Gel Energy - Toasted Marshmallow
  • Avant et pendant l'effort
  • Acides aminés : diminue la fatigue musculaire
  • Apport en électrolytes : lutte contre la déshydratation
  • Gel de 32g
2,20€
Apurna Energie Longues Distances - Agrumes
Nouveauté
Apurna
Energie Longues Distances - Agrumes
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Apurna Energie Longues Distances - Agrumes

Diététique du sport Gels

Apurna Energie Longues Distances - Agrumes
  • Gel énergétique
  • A consommer pendant l'effort
  • BCAA : maintien de la masse musculaire
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  • Goût : agrumes
2,30€
Apurna Energie Longues Distances - Fruits Rouges
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Apurna Energie Longues Distances - Fruits Rouges

Diététique du sport Gels

Apurna Energie Longues Distances - Fruits Rouges
  • Gel énergétique
  • A consommer pendant l'effort
  • BCAA : maintien de la masse musculaire
  • Glucides : apport d'énergie
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  • Goût : fruits rouges
2,30€

La diététique sportive

473 produit(s)

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Un sportif amateur de sports d'endurance tels que le running, le marathon, le biathlon ou encore le triathlon, ne peut pas se contenter d'une alimentation ordinaire et quotidienne. Les pertes énergétiques survenues durant ces exercices physiques plus ou moins intenses doivent être corrigées. La diététique ne garantit peut-être pas des performances hors du commun mais elle évite les faiblesses physiques dues à une mauvaise alimentation. Beaucoup de sportifs en manque d'expérience commettent des bourdes nutritionnelles qui leur portent préjudice lors des compétitions. A l'inverse, une alimentation idoine et diététique boostera vos aptitudes physiques et subséquemment vos prestations sportives.

Diététique sportive : quels aliments privilégier ?

Pour rester au sommet de sa forme et affronter ses entraînements et compétitions en toute aisance, il importe de privilégier la consommation de certains aliments, réputés pour être hautement bénéfiques pour le métabolisme du sportif. En voici quelques-uns :

  • Les fruits : privilégiez spécifiquement les agrumes, les bananes (très riches en potassium et franchement contributives à la récupération). Consommez également sans modération les fruits rouges (cassis, myrtilles, fraises) pas très riches en calories et assurément anti-oxydants.
  • Les légumes secs : favorisez, notamment par temps froid et hivernal, la consommation des lentilles, pois chiches, pois cassés, etc. Ils apportent une bonne dose de protéines, de fibres et de minéraux. De plus, vous pouvez en manger jusqu'à pleine satiété vu qu'ils sont à faible teneur glucidique.
  • Les viandes blanches : un corps mis à rude épreuve élimine en masse des fibres musculaires et des vitamines. On peut facilement les compenser en dégustant des viandes blanches, que ce soit du poulet ou de la dinde, par exemple.
  • Les produits laitiers : la consommation des produits laitiers aide à récupérer rapidement. A l'issue de l'effort, mangez des yaourts ou des fromages.
  • Les œufs et les Oméga 3 : les œufs contiennent des quantités importantes d'acides aminés et sont riches en vitamines phosphorées. Ils sont de ce fait indispensables pour la régénérescence de votre métabolisme. N'hésitez pas à prendre aussi des noix, des amandes et autres pistaches. Leur richesse en protéines est hautement bénéfique pour le corps.
  • Les graines : cette liste non exhaustive ne saurait se clore sans les graines. Si les pâtes ne font pas partie de vos mets favoris, des graines comme les quinoas ou les sarrasins peuvent parfaitement s'y substituer. Elles sont en effet riches en protéines et présentent une charge glycémique moindre que les céréales.

Quelques erreurs nutritives à éviter

Les préjugés ont la peau dure ! Beaucoup d'erreurs en termes d'alimentation circulent. Pour une meilleure diététique, il convient d'éviter un apport abusif en vitamines. Celles-ci corrigent seulement un déficit en vitamines et n'améliorent guère les performances. Aussi, une consommation excessive de viande n'optimise pas la fortification de la masse musculaire et peut être néfaste pour le bon fonctionnement des reins. Enfin, beaucoup s'abstiennent de boire de l'eau durant l'effort pour améliorer leurs prestations, ce qui est une erreur monumentale. Il faut bien s'hydrater non seulement avant mais aussi tout au long des entraînements et compétitions. Privilégiez une hydratation par petites doses régulières et non une ingurgitation soudaine et abondante.

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