Chaussures et vêtements de running et course à pied asics adidas mizuno nike new balance garmin salomon saucony

je débute la course à pied

Sélection chaussures

Asics Dynaflyte 3 Optimism M
-45%
Soldes
Asics
Dynaflyte 3 Optimism M
160,00€
88,00€
 
Asics Dynaflyte 3 Optimism M

Asics Dynaflyte 3 Optimism M

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Occasionnel (1 à 2 fois par mois)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Tout poids
  • poids de la chaussure : 250 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
4 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

160,00€
vous économisez 45%

88,00€

adidas Supernova Primegreen M
-28%
Soldes
adidas
Supernova Primegreen M
100,00€
72,00€
 
adidas Supernova Primegreen M

adidas Supernova Primegreen M

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Tout poids
  • poids de la chaussure : 308 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
4 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

100,00€
vous économisez 28%

72,00€

Asics Gel Pulse 11 W
-40%
Soldes
Asics
Gel Pulse 11 W
100,00€
60,00€
 
Asics Gel Pulse 11 W

Asics Gel Pulse 11 W

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Occasionnel (1 à 2 fois par mois)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Tout poids
  • poids de la chaussure : 273 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
4 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

100,00€
vous économisez 40%

60,00€

Nike Air Zoom Pegasus 37 M
-21%
Soldes
Nike
Air Zoom Pegasus 37 M
120,00€
94,00€
 
Nike Air Zoom Pegasus 37 M

Nike Air Zoom Pegasus 37 M

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Tout poids
  • poids de la chaussure : 263 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

120,00€
vous économisez 21%

94,00€

Mizuno Wave Rider 23 M
-35%
Soldes
Mizuno
Wave Rider 23 M
145,00€
94,00€
 
Mizuno Wave Rider 23 M

Mizuno Wave Rider 23 M

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Tout poids
  • poids de la chaussure : 283 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
4 / 5

Prix public conseillé :

145,00€
vous économisez 35%

94,00€

Brooks Ghost 12 M
-30%
Soldes
Brooks
Ghost 12 M
140,00€
98,00€
 
Brooks Ghost 12 M

Brooks Ghost 12 M

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Tout poids
  • poids de la chaussure : 278 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
4 / 5

Prix public conseillé :

140,00€
vous économisez 30%

98,00€

Reebok Floatride Run Flexweave W
-53%
Soldes
Reebok
Floatride Run Flexweave W
150,00€
70,00€
 
Reebok Floatride Run Flexweave W

Reebok Floatride Run Flexweave W

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Occasionnel (1 à 2 fois par mois)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Moins de 75kg
  • poids de la chaussure : 221 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
4 / 5
dynamisme : 
4 / 5

Prix public conseillé :

150,00€
vous économisez 53%

70,00€

adidas Solar Boost ST 19 W
-38%
Soldes
adidas
Solar Boost ST 19 W
160,00€
98,00€
 
adidas Solar Boost ST 19 W

adidas Solar Boost ST 19 W

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Modérée
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Tout poids
  • poids de la chaussure : 287 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
4 / 5

Prix public conseillé :

160,00€
vous économisez 38%

98,00€

Nike React Miler M
-32%
Soldes
Nike
React Miler M
130,00€
88,00€
 
Nike React Miler M

Nike React Miler M

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Tout poids
  • poids de la chaussure : 297 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

130,00€
vous économisez 32%

88,00€

Hoka One One Rincon 2 M
-18%
Soldes
Hoka One One
Rincon 2 M
120,00€
98,00€
 
Hoka One One Rincon 2 M

Hoka One One Rincon 2 M

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Moins de 85kg
  • poids de la chaussure : 209 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
4 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

120,00€
vous économisez 18%

98,00€

Mizuno Wave Revolt W
-28%
Soldes
Mizuno
Wave Revolt W
100,00€
72,00€
 
Mizuno Wave Revolt W

Mizuno Wave Revolt W

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route/Chemin
  • poids du coureur : Moins de 75kg
  • poids de la chaussure : 233 g
amorti : 
4 / 5
stabilité : 
4 / 5
dynamisme : 
5 / 5

Prix public conseillé :

100,00€
vous économisez 28%

72,00€

Hoka One One Clifton 6 W
-37%
Soldes
Hoka One One
Clifton 6 W
140,00€
88,00€
 
Hoka One One Clifton 6 W

Hoka One One Clifton 6 W

  • discipline(s) : Course à pied
  • stabilité : Neutre
  • usage : Régulier (1 à 2 fois par semaine)
  • surface : Route
  • poids du coureur : Moins de 75kg
  • poids de la chaussure : 222 g
amorti : 
5 / 5
stabilité : 
5 / 5
dynamisme : 
4 / 5

Prix public conseillé :

140,00€
vous économisez 37%

88,00€

Sélection vêtements

Nike Windrunner Wild Run M
-30%
Soldes
Nike
Windrunner Wild Run M
110,00€
76,00€
 

Nike Windrunner Wild Run M

Vêtements homme Vestes & coupe Vent

Nike Windrunner Wild Run M
  • Collection Wild Run : célèbre la culture du running
  • Membrane déperlante et coupe-vent 
  • Packable : se range dans une poche
Prix public conseillé : 110,00€
vous économisez 30%
76,00€
Asics Silver Jacket M
-25%
Soldes
Asics
Silver Jacket M
60,00€
45,00€
 

Asics Silver Jacket M

Vêtements homme Vestes & coupe Vent

Asics Silver Jacket M
  • Matière Ripstop : séchage rapide
  • Déperlante : pluie fine
  • Poignets élastiques : maintien et liberté de mouvement
Prix public conseillé : 60,00€
vous économisez 25%
45,00€
Puma Pearl W
-37%
Soldes
Puma
Pearl W
75,00€
47,00€
 

Puma Pearl W

Vêtements femme Vestes / coupes vent

Puma Pearl W
  • WindCell : coupe-vent et déperlance
  • Zip : enfilage rapide et ventilation 
  • Deux poches latérales et internes : rangements
Prix public conseillé : 75,00€
vous économisez 37%
47,00€
New Balance Accelerate Protect W
-25%
Soldes
New Balance
Accelerate Protect W
80,00€
60,00€
 

New Balance Accelerate Protect W

Vêtements femme Vestes / coupes vent

New Balance Accelerate Protect W
  • NB Wind Defy : coupe-vent
  • NB Water Defy : déperlance
  • Intérieur gratté alvéolé : rétention de la chaleur et confort
Prix public conseillé : 80,00€
vous économisez 25%
60,00€
Puma Train Woven 1/2 Zip M
-36%
Soldes
Puma
Train Woven 1/2 Zip M
60,00€
38,00€
 

Puma Train Woven 1/2 Zip M

Vêtements homme Vestes & coupe Vent

Puma Train Woven 1/2 Zip M
  • WindCell : coupe-vent et déperlance
  • 1/2 zip : enfilage rapide et ventilation 
  • Doublure en mesh : ventilation
Prix public conseillé : 60,00€
vous économisez 36%
38,00€
Asics Icon M
-22%
Soldes
Asics
Icon M
80,00€
62,00€
 

Asics Icon M

Vêtements homme Vestes & coupe Vent

Asics Icon M
  • Col montant et ourlet allongé dans le dos : absence d'infiltrations et protections
  • Ouvertures dans le dos : aération, respirabilité et évacuation de l'humidité
  • Zip intégral : aération personnalisée et enfilage facilité
Prix public conseillé : 80,00€
vous économisez 22%
62,00€
Mizuno Aero WindTop W
-43%
Soldes
Mizuno
Aero WindTop W
80,00€
45,00€
 

Mizuno Aero WindTop W

Vêtements femme Vestes / coupes vent

Mizuno Aero WindTop W
  • Coupe-vent : protection
  • Empiècements en mesh : respirabilité
  • Zip intégral : aération
Prix public conseillé : 80,00€
vous économisez 43%
45,00€
Nike Icon Clash W
-25%
Soldes
Nike
Icon Clash W
75,00€
56,00€
 

Nike Icon Clash W

Vêtements femme Vestes / coupes vent

Nike Icon Clash W
  • Légère et transparente
  • Zip intégral : aération 
  • Empiècements flexibles aux épaules : liberté de mouvement
Prix public conseillé : 75,00€
vous économisez 25%
56,00€
Nike Run Division Element Flash M
-23%
Soldes
Nike
Run Division Element Flash M
60,00€
46,00€
 

Nike Run Division Element Flash M

Vêtements homme Manches longues

Nike Run Division Element Flash M
  • Collection Run Division : modèles épurés et fonctionnels
  • Idéal pour vos running par faible luminosité
  • Dri-fit : évacuation de la transpiration, garde au sec
Prix public conseillé : 60,00€
vous économisez 23%
46,00€
Mizuno Virtual Body G2 H/Z M
-28%
Soldes
Mizuno
Virtual Body G2 H/Z M
75,00€
54,00€
 

Mizuno Virtual Body G2 H/Z M

Vêtements homme Manches longues

Mizuno Virtual Body G2 H/Z M
  • Mesh micro-perforé ultra extensible : liberté de mouvement, respirabilité
  • Breath Thermo : thermorégulation, antibactérien
  • Col cheminée zippé : protection vent, gestion de l'entrée d'air
Prix public conseillé : 75,00€
vous économisez 28%
54,00€
Odlo Blackcomb W
-15%
Soldes
Odlo
Blackcomb W
85,00€
72,00€
 

Odlo Blackcomb W

Vêtements femme Manches longues

Odlo Blackcomb W
  • Construction anatomique et flexible : liberté de mouvement
  • Warm : confort, maintien au chaud et au sec
  • Zeroscent : anti-bactérien, contre les odeurs
Prix public conseillé : 85,00€
vous économisez 15%
72,00€
Under Armour Tech Twist Graphic W
-20%
Soldes
Under Armour
Tech Twist Graphic W
50,00€
40,00€
 

Under Armour Tech Twist Graphic W

Vêtements femme Manches longues

Under Armour Tech Twist Graphic W
  • Coupe ample
  • Technologie HeatGear : évacuation de la sueur 
  • Matière UA Tech : confort et liberté de mouvement
Prix public conseillé : 50,00€
vous économisez 20%
40,00€
Under Armour Speed Stride M
-24%
Soldes
Under Armour
Speed Stride M
50,00€
38,00€
 

Under Armour Speed Stride M

Vêtements homme Collants / Pantalons

Under Armour Speed Stride M
  • Coupe compression : effet seconde peau et liberté de mouvement
  • HeatGear : évacuation de l'humidité et anti-odeur
  • Empiècements en mesh : respirabilité
Prix public conseillé : 50,00€
vous économisez 24%
38,00€
Puma Ready To Go Knit M
-20%
Soldes
Puma
Ready To Go Knit M
45,00€
36,00€
 

Puma Ready To Go Knit M

Vêtements homme Collants / Pantalons

Puma Ready To Go Knit M
  • DryCell : évacuation de la transpiration
  • Taille flexible à cordon de serrage : ajustement et maintien
  • Deux poches latérales : rangements
Prix public conseillé : 45,00€
vous économisez 20%
36,00€
Shock Absorber Active W
-30%
Soldes
Shock Absorber
Active W
50,00€
35,00€
 

Shock Absorber Active W

Vêtements femme Collants / pantalons

Shock Absorber Active W
  • Matière stretch : liberté de mouvement et ajustement
  • Évacuation de la transpiration : maintien au sec
  • Empiècements en maille : respirabilité
Prix public conseillé : 50,00€
vous économisez 30%
35,00€
adidas Alphaskin VRCT W
-20%
Soldes
adidas
Alphaskin VRCT W
55,00€
44,00€
 

adidas Alphaskin VRCT W

Vêtements femme Collants / pantalons

adidas Alphaskin VRCT W
  • Aeroready : respirabilité
  • Alphaskin : ajustement
  • Coupe compressive : soutien musculaire
Prix public conseillé : 55,00€
vous économisez 20%
44,00€

Sélection électro

Garmin Forerunner 245 Music
Nouveauté
Garmin
Forerunner 245 Music
349,00€
3X sans frais : 116,33€  

Garmin Forerunner 245 Music

Electronique Cardio-Gps

Garmin Forerunner 245 Music
  • Cardio poignet Garmin Elevate Gen 3 : informations sur votre VO2 max, la charge d'entraînement, les systèmes d'aérobie et d'anaérobie
  • Musique : possibilité de stocker 500 chansons directement sur la montre, compatible avec Spotify et Deezer
  • Garmin Coach : programmes d'entraînements qui s'adaptent à vos objectifs
349,00€
Garmin Forerunner 45S
-15%
Soldes
Garmin
Forerunner 45S
199,00€
169,00€
2X sans frais : 84,50€  

Garmin Forerunner 45S

Electronique Cardio-Gps

Garmin Forerunner 45S
  • Cardio poignet Garmin Elevate : surveille votre fréquence cardiaque
  • Entraînements avancés : séances d'entraînement personnalisées à créer ou à télécharger
  • Garmin Coach : programmes d'entraînements qui s'adaptent à vos objectifs
Prix public conseillé : 199,00€
vous économisez 15%
169,00€
Garmin Forerunner 645 Music
-35%
Soldes
Garmin
Forerunner 645 Music
449,00€
289,00€
3X sans frais : 96,33€  

Garmin Forerunner 645 Music

Electronique Cardio-Gps

Garmin Forerunner 645 Music
  • Montre GPS/GLONASS : vitesse, distance, allure
  • Cardio-poignet Garmin Elevate
  • Altimètre-barométrique
  • Permet le stockage de 500 titres

 

Prix public conseillé : 449,00€
vous économisez 35%
289,00€
Garmin Forerunner 245 Music
Nouveauté
Garmin
Forerunner 245 Music
349,00€
3X sans frais : 116,33€  

Garmin Forerunner 245 Music

Electronique Cardio-Gps

Garmin Forerunner 245 Music
  • Cardio poignet Garmin Elevate Gen 3 : informations sur votre VO2 max, la charge d'entraînement, les systèmes d'aérobie et d'anaérobie
  • Musique : possibilité de stocker 500 chansons directement sur la montre, compatible avec Spotify et Deezer
  • Garmin Coach : programmes d'entraînements qui s'adaptent à vos objectifs
349,00€
Polar Vantage V Titan
-33%
Soldes
Polar
Vantage V Titan
599,00€
399,00€
3X sans frais : 133,00€  

Polar Vantage V Titan

Electronique Cardio-Gps

Polar Vantage V Titan
  • Montre multisport robuste, adaptée à une utilisation intense
  • GPS et GLONASS : vitesse, distance, allure
  • Polar Precision Prime : mesure de la fréquence cardiaque au poignet
Prix public conseillé : 599,00€
vous économisez 33%
399,00€
Polar M430 - M/L
-39%
Soldes
Polar
M430 - M/L
229,00€
139,00€
2X sans frais : 69,50€  

Polar M430 - M/L

Electronique Cardio-Gps

Polar M430 - M/L
  • Fonctions de suivi d'activité
  • Cardio-poignet, vitesse, distance, GPS
  • Test de condition physique
  • Sleep Plus : analyse du sommeil
Prix public conseillé : 229,00€
vous économisez 39%
139,00€
Suunto 5 All Black
-30%
Soldes
Suunto
5 All Black
329,00€
229,00€
3X sans frais : 76,33€  

Suunto 5 All Black

Electronique Cardio-Gps

Suunto 5 All Black
  • Montre GPS multisport avec fréquence cardiaque au poignet
  • Multisport : running, cyclisme, natation et plus de 80 sports prédéfinis
  • Grande autonomie : jusqu'à 40h avec signal toutes les minutes
Prix public conseillé : 329,00€
vous économisez 30%
229,00€
COROS Apex 42 mm Sapphire
Nouveauté
COROS
Apex 42 mm Sapphire
299,00€
3X sans frais : 99,67€  

COROS Apex 42 mm Sapphire

Electronique Cardio-Gps

COROS Apex 42 mm Sapphire
  • Idéale pour des sessions sportives et au quotidien
  • Coros Trainer : analyse de vos performances et conseils personnalisés
  • Digital Knob : molette ergonomique
299,00€

Sélection accessoires

Nike 3 paires Dry Cushion Crew
-33%
Soldes
Nike
3 paires Dry Cushion Crew
15,00€
10,00€
 

Nike 3 paires Dry Cushion Crew

Accessoires Chaussettes

Nike 3 paires Dry Cushion Crew
  • Nike Dry : évacuer la sueur
  • Talon et pointe renforcés : amorti
  • Pied droit, pied gauche : ajustement
Prix public conseillé : 15,00€
vous économisez 33%
10,00€
Nathan Gilet de sécurité Streak
Nouveauté
Nathan
Gilet de sécurité Streak
20,00€
 

Nathan Gilet de sécurité Streak

Accessoires Sécurité

Nathan Gilet de sécurité Streak
  • Gilet réfléchissant Nathan: Idéal pour courir à la tombée de la nuit
  • Visible à 360° et à plus de 365 mètres
  • Réglable par un système velcro
  • Ultra respirant
20,00€
Fitletic Hydra Palm
-46%
Soldes
Fitletic
Hydra Palm
32,00€
17,00€
 

Fitletic Hydra Palm

Destockage Accessoires

Fitletic Hydra Palm
  • Gourde d’une capacité de 360 ml
  • Ne contient pas de bisphénol A 
  • Dimensions de la poche pour téléphone : 15 x 9 cm
Prix public conseillé : 32,00€
vous économisez 46%
17,00€
Oxsitis Slimbelt
Nouveauté
Oxsitis
Slimbelt
35,00€
 

Oxsitis Slimbelt

Accessoires Ceinture / porte dossard

Oxsitis Slimbelt
  • 4 emplacements : rangements
  • Matière stretch : ajustement
  • Coloris : noir, blanc et vert
35,00€
Nike Double Pocket Belt
-26%
Soldes
Nike
Double Pocket Belt
30,00€
22,00€
 

Nike Double Pocket Belt

Accessoires Sac hydratation / Gourde

Nike Double Pocket Belt
  • 2 bidons de 300 mL
  • Valve ON/OFF : éviter les fuites
  • Pochette zippée : rangement sécurisé
  • Doublure en mesh : respirabilité
Prix public conseillé : 30,00€
vous économisez 26%
22,00€
Odlo PolyKnit
-35%
Soldes
Odlo
PolyKnit
20,00€
13,00€
 

Odlo PolyKnit

Accessoires Bonnets / Gants

Odlo PolyKnit
  • Très léger et respirant
  • Isolant : effet coupe-vent
  • Climate : anti-humidité
Prix public conseillé : 20,00€
vous économisez 35%
13,00€
Compressport Pro Racing V 3.0 Run High Born To SwimBikeRun 2020
-22%
Soldes
Compressport
Pro Racing V 3.0 Run High ...
18,00€
14,00€
 

Compressport Pro Racing V 3.0 Run High Born To SwimBikeRun 2020

Accessoires Chaussettes

Compressport Pro Racing V 3.0 Run High Born To SwimBikeRun 2020
  • Collection Born To SwimBikeRun
  • 3D.Dots : réduction choc tendon d'Achille et arrière cheville
  • Tige courte
Prix public conseillé : 18,00€
vous économisez 22%
14,00€
Gore Wear M Gore-Tex
-20%
Soldes
Gore Wear
M Gore-Tex
40,00€
32,00€
 

Gore Wear M Gore-Tex

Accessoires Casquettes / bandeaux

Gore Wear M Gore-Tex
  • Gore-Tex Active : imperméabilité et respirabilité
  • Coutures thermocollées : robustesse et anti-frottement
  • Eléments réfléchissants : visibilité
Prix public conseillé : 40,00€
vous économisez 20%
32,00€
Nike Dry Lightweight Tech Run Printed M
-20%
Soldes
Nike
Dry Lightweight Tech Run ...
20,00€
16,00€
 

Nike Dry Lightweight Tech Run Printed M

Accessoires Bonnets / Gants

Nike Dry Lightweight Tech Run Printed M
  • Légers et fins : confort
  • Dri-Fit : garde au sec
  • Intérieur en polaire brossé : chaleur
Prix public conseillé : 20,00€
vous économisez 20%
16,00€
Nathan Bracelet Lumineux LightBender
Nouveauté
Nathan
Bracelet Lumineux LightBender
20,00€
 

Nathan Bracelet Lumineux LightBender

Accessoires Sécurité

Nathan Bracelet Lumineux LightBender
  • Bracelet lumineux Nathan LightBender
  • Rester visible à tout moment
  • Deux modes : constant et clignontant
  • Élastique et auto-agrippant : ajustement
20,00€
BV Sport STX+ Evo
-25%
Soldes
BV Sport
STX+ Evo
20,00€
15,00€
 

BV Sport STX+ Evo

Accessoires Chaussettes

BV Sport STX+ Evo
  • Y System-Sport : protection
  • Bords WB : réduit l'effet garrot
  • Airgon : ventilation
  • Stabil effect : maintien
Prix public conseillé : 20,00€
vous économisez 25%
15,00€
Under Armour Storm Cuff M
-35%
Soldes
Under Armour
Storm Cuff M
28,00€
18,00€
 

Under Armour Storm Cuff M

Accessoires Bonnets / Gants

Under Armour Storm Cuff M
  • UA Storm : déperlance et respirabilité
  • Matière douce et stretch : confort et ajustement
  • Bande en tricot : maintien et douceur
Prix public conseillé : 28,00€
vous économisez 35%
18,00€

Nos conseils pour choisir votre équipement

Quel équipement pour débuter en course à pied ?

Que ce soit dans l'optique de perdre du poids, ou simplement pour le plaisir de découvrir une nouvelle activité sportive, la course à pied est définitivement une bonne option, autant pour votre santé que votre bien-être mental. Il s'agit d'un sport complet qui permet de s'évader plusieurs fois par semaine et où la progression est assez rapide, avec de bons conseils et un peu de régularité.

Bien sûr, lorsque l'on débute une nouvelle activité physique, la tentation d'acheter tout le matériel nécessaire est grande. Et pourtant, il n'y a pas besoin de beaucoup pour se lancer. Si des centaines d'articles de toutes marques ornent les rayons de magasins spécialisés, et dont les prix affichés rebutent parfois, il est plutôt préférable de se limiter à ce qui est réellement indispensable pour débuter la course à pied, et venir s'équiper au fur et à mesure, si l'activité vous plaît sur le long terme.

 

Une bonne paire de chaussures : l'indispensable pour courir

Le rôle primordial de la chaussure

S'il ne fallait retenir qu'une seule chose dans laquelle investir pour commencer à courir, ce serait sans aucun doute la paire de chaussures. Elle est la base de l'équipement pour vos entraînements, à la fois pour votre confort mais aussi pour prévenir le risque de blessures.

En effet, le rôle de la chaussure va être de venir amortir les chocs et de réduire l'impact que va venir produire la course sur votre corps. Au départ, lorsque l'on débute, le corps n'est pas habitué à cette activité et peut le vivre comme un petit traumatisme, d'où la réelle importance de sélectionner une paire de chaussures adaptée.

 

La qualité sans se ruiner

En se penchant sur le prix, on peut néanmoins prendre peur. Certaines paires sont affichées à plusieurs centaines d'euros. Pas de panique, même si la paire de chaussures sera l'achat le plus onéreux de votre équipement pour débuter la course à pied dans de bonnes conditions, il n'est pas nécessaire de se ruiner lorsque l'on est débutant. Une paire de running extrêmement chère ne vous protégera pas plus des blessures qu'une autre avec un bon rapport qualité prix. Il n'est donc pas nécessaire de se ruiner. Il est tout à fait possible de trouver une bonne paire de chaussures entre 100 et 120€, grand maximum. Pour débuter, vous n'avez pas besoin des chaussures à la mode dernier cri. Alors, regardez du côté des fins de série, ou profitez des soldes pour trouver des chaussures à un prix intéressant. C'est le conseil que donneraient tous les coureurs pour s'équiper à un prix correct.

 

Une tenue confortable

Les vêtements jouent un rôle important dans les débuts de la pratique du running. En effet, une tenue où l'on se sent mal à l'aise viendra parasiter vos premières séances. A l'inverse, s'équiper un minimum peut rendre la pratique bien plus agréable pour le coureur, surtout dans les débuts ou dans les séances plus compliquées comme le fractionné. Et contrairement à ce que l'on peut penser, il n'y a pas besoin d'investir beaucoup pour s'équiper correctement..

 

Des chaussettes de sport

Ce n'est pas forcément l'achat auquel on pense en premier, et pourtant les chaussettes ont toute leur importance puisqu'elles ont pour rôle de venir éviter les frottements et donc la formation d'ampoules et autres irritation.
Si vous avez un petit budget, choisissez n'importe quelles chaussettes de sport traditionnelles, aux alentours de 5€. Il faut simplement les choisir en coton et s'assurer qu'elles épousent bien le pied. Par la suite, vous pourrez porter votre choix sur des chaussettes plus techniques

 

Une brassière pour les femmes

Autre élément indispensable, mais réservé aux femmes cette fois : la brassière. La course peut se révéler être inconfortable, voire même douloureux sans brassière adaptée. C'est donc un équipement indispensable, au même titre que les chaussures. La brassière va venir absorber les chocs et maintenir la poitrine.

Il ne faut pas hésiter à mettre le prix en choisissant une brassière de qualité, en sachant qu'il s'agit d'un investissement à long terme. Une brassière bien entretenue peut en effet durer plusieurs années, contrairement à une paire de chaussures par exemple.

 

Des vêtements

Le choix des vêtements est plus simple. Choisissez un t-shirt léger en coton, qu'on a tous déjà dans notre dressing. Pour le bas, optez pour un short ou un legging, au choix, du moment que la matière est pensée pour évacuer correctement la transpiration. Par la suite, il sera possible d'acheter des t-shirts de running plus techniques, mais la simplicité sera très bien pour les débuts.

En hiver, ou pour les frileux, il est possible et très agréable d'ajouter un petit coupe vent imperméable à sa tenue. Un premier prix fera l'affaire.

 

Des accessoires pour mesurer ses performances

La pratique de la course à pied, bien qu'assez intuitive, demande un suivi de la fréquence cardiaque pour être certain de l'efficacité de l'entraînement.

Bien sûr, la montre cardio GPS est loin d'être indispensable mais elle est très utile. Elle permet de suivre sa progression, notamment lorsque l'on commence à avoir des objectifs plus sérieux, comme un semi-marathon, un marathon, ou avant une course importante. Il est possible de mesurer sa fréquence cardiaque également, ce qui est un gros plus, puisque le but lorsqu'on débute n'est pas de partir à toute vitesse et de s'arrêter au bout de quelques minutes lorsqu'on est trop fatigué. La montre permet de trouver sa vitesse idéale pour conserver une aisance respiratoire. Si elle est loin d'être indispensable, il faut noter que certaines montres ont des prix désormais abordables, ce serait donc dommage de se priver d'un si bon outil.

Si la montre GPS n'est pas dans votre budget dans l'immédiat, il est tout à fait possible d'utiliser une application gratuite sur son téléphone, qui permettra en plus de courir en musique, pour se motiver au début. Il existe des dizaines d'applications très faciles à utiliser pour les débutants.

Et voilà, vous êtes prêts à vous lancer sérieusement dans la pratique de la course à pied. Surtout, il ne faut pas oublier que le plus important est de prendre du plaisir pendant les séances d'entraînement, et de progresser à votre rythme, en améliorant petit à petit votre endurance. Pensez également à ne pas faire de pauses de plusieurs mois (en particulier l'hiver) au risque de régresser rapidement, et ainsi perdre tout ce que vous avez appris en vous entraînant.

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