Chaussures et vêtements de running et course à pied asics adidas mizuno nike new balance garmin salomon saucony

matériel pour courir dans le froid en hiver

COURIR EN HIVER, COURIR QUAND IL FAIT FROID : QUEL MATÉRIEL ?

Si faire du sport doit avant tout rester un plaisir, il est difficile de garder la motivation et l´envie d´aller courir sous de basses températures. Néanmoins, un froid sec et ensoleillé peut se révéler être une session running des plus agréables.

Lorsque les températures descendent, il devient toutefois indispensable de s´équiper correctement. Tout d´abord pour éviter de tomber malade, mais également pour ne pas rendre la sortie inconfortable.

 

Cependant, il n´y a aucune contre-indication à la pratique de la course à pied en hiver, même dans le grand froid, tant que l´équipement est adapté à l´activité physique et aux conditions climatiques. Certaines études américaines ont même prouvé que courir en hiver permet de brûler plus de calories, puisque, outre la dépendance directement liée à l´activité sportive, le corps doit également lutter face au froid.

 

Alors, on s´habille chaudement et c´est parti !

BIEN S'ÉQUIPER POUR COURIR DANS LE FROID

Gore Wear Thermo M
Déstockage
Gore Wear
Thermo M
90,00€
59,00€
 

Gore Wear Thermo M

Destockage Vêtements homme

Gore Wear Thermo M
  • Couche intermédiaire pour vos sessions de running hivernales
  • Doublure polaire brossée : confort et chaleur
  • Matière drainante : évacuation de la transpiration
Prix public conseillé : 90,00€
vous économisez 34%
59,00€
Mizuno Reflect Wind M
Bon plan
Mizuno
Reflect Wind M
90,00€
57,00€
 

Mizuno Reflect Wind M

Vêtements homme Vestes & coupe Vent

Mizuno Reflect Wind M
  • Impermalite : imperméabilité
  • DynamotionFit : ajustement
  • Zip intégral : aération
Prix public conseillé : 90,00€
vous économisez 36%
57,00€
Nike Utility Warm M
Bon plan
Nike
Utility Warm M
60,00€
42,00€
 

Nike Utility Warm M

Vêtements homme Manches longues

Nike Utility Warm M
  • Tissu Nike Therma : maintien au chaud
  • Dri-Fit : maintien au sec
  • Matière stretch : liberté de mouvement
Prix public conseillé : 60,00€
vous économisez 30%
42,00€
Nike Swift M
Bon plan
Nike
Swift M
100,00€
68,00€
 

Nike Swift M

Vêtements homme Collants / Pantalons

Nike Swift M
  • Dri-FIT : évacuation de la transpiration
  • Nike Flex : matière élastique
  • Micro-perforations : respirabilité
Prix public conseillé : 100,00€
vous économisez 32%
68,00€
Salomon Lightning WP W
Déstockage
Salomon
Lightning WP W
170,00€
98,00€
 

Salomon Lightning WP W

Destockage Vêtements femme

Salomon Lightning WP W
  • AdvancesSkin Dry : imperméable
  • Capuche : protection
  • Ouvertures au dos : ventilation
Prix public conseillé : 170,00€
vous économisez 42%
98,00€
adidas Terrex Camo RAIN.RDY W
Bon plan
adidas
Terrex Camo RAIN.RDY W
120,00€
77,00€
 

adidas Terrex Camo RAIN.RDY W

Vêtements femme Vestes / coupes vent

adidas Terrex Camo RAIN.RDY W
  • RAIN.RDY : imperméabilité, coupe-vent et respirabilité
  • Capuche à cordon de serrage : protection ajustable
  • Ourlet allongé dans le dos avec boucles réglables : absence d'infiltrations
Prix public conseillé : 120,00€
vous économisez 35%
77,00€
Odlo Blackcomb W
Bon plan
Odlo
Blackcomb W
85,00€
65,00€
 

Odlo Blackcomb W

Vêtements femme Manches longues

Odlo Blackcomb W
  • Construction anatomique et flexible : liberté de mouvement
  • Warm : confort, maintien au chaud et au sec
  • Zeroscent : anti-bactérien, contre les odeurs
Prix public conseillé : 85,00€
vous économisez 23%
65,00€
Asics Katakana Performance W
Bon plan
Asics
Katakana Performance W
55,00€
37,00€
 

Asics Katakana Performance W

Vêtements femme Collants / pantalons

Asics Katakana Performance W
  • Collection Retro Tokyo
  • Asics D1 : rester au sec
  • Tissu stretch : liberté de mouvement
Prix public conseillé : 55,00€
vous économisez 32%
37,00€

LES ACCESSOIRES POUR COURIR DANS LE FROID

Patagonia Beanie
Nouveauté
Patagonia
Beanie
40,00€
 

Patagonia Beanie

Accessoires Bonnets / Gants

Patagonia Beanie
  • Matière douce : confort
  • Polyester recyclé : sauvegarde des ressources naturelles
  • Tissu stretch : ajustement
40,00€
Nike Shield Running W
Déstockage
Nike
Shield Running W
40,00€
24,00€
 

Nike Shield Running W

Destockage Accessoires

Nike Shield Running W
  • Matière Shield : déperlante et coupe vent
  • Index et pouce conducteur : utilisation d'un écran tactile
  • Doigts flexibles et articulés : liberté de mouvement
Prix public conseillé : 40,00€
vous économisez 40%
24,00€
Buff Polar Tow Blue
Buff
Polar Tow Blue
28,00€
23,00€
 

Buff Polar Tow Blue

Accessoires Tours de cou

Buff Polar Tow Blue
  • Doublé en matière polaire sur le bas
  • Polartec : chaleur
  • Multi-fonction : se porte en tour de cou, bandeau ou bonnet

 

Prix public conseillé : 28,00€
vous économisez 17%
23,00€
Salomon Guêtres Trail Gaiters High
Nouveauté
Salomon
Guêtres Trail Gaiters High
35,00€
 

Salomon Guêtres Trail Gaiters High

Accessoires Lacets / guêtres / semelles

Salomon Guêtres Trail Gaiters High
  • Renfort sur les côtés de la cheville
  • Fermeture réglable par velcro
  • Logos réfléchissants : visibilité

 

35,00€
Buff Polar Maroon
Buff
Polar Maroon
16,00€
12,00€
 

Buff Polar Maroon

Accessoires Bonnets / Gants

Buff Polar Maroon
  • Polaire Primaloft : chaleur et respirabilité
  • Matière stretch : ajustement
  • Tissu doux : confort
Prix public conseillé : 16,00€
vous économisez 25%
12,00€
Odlo Element Warm
Odlo
Element Warm
45,00€
33,00€
 

Odlo Element Warm

Accessoires Bonnets / Gants

Odlo Element Warm
  • Primaloft : isolation thermique et respirabilité
  • Propriétés déperlantes et coupe-vent : protection
  • Isolation thermique en matières recyclées : écologie
Prix public conseillé : 45,00€
vous économisez 26%
33,00€
Patagonia Capilene Cool Daily Sun
Nouveauté
Patagonia
Capilene Cool Daily Sun
30,00€
 

Patagonia Capilene Cool Daily Sun

Accessoires Tours de cou

Patagonia Capilene Cool Daily Sun
  • Peut se porter de plusieurs façons
  • Apprêt miDori bioSoft : gestion de la transpiration, séchage rapide et confort
  • HeiQ Fresh : absence d'odeurs
30,00€
Nike Run Therma Sphere
Nike
Run Therma Sphere
25,00€
18,00€
 

Nike Run Therma Sphere

Accessoires Tours de cou

Nike Run Therma Sphere
  • Tissu Sphere : chaleur
  • Dri-Fit : maintien au sec
  • Matière stretch : facilite l'enfilage et rend le modèle polyvalent
Prix public conseillé : 25,00€
vous économisez 28%
18,00€

La règle des 3 couches de vêtements

Il existe une règle, bien connue des coureurs, concernant l´habillement hivernal du haut du corps. Elle consiste à enfiler trois différentes couches de vêtements, chacune ayant un rôle complémentaire aux autres. L´idée est de choisir des textiles respirants afin d´évacuer la transpiration au mieux, et vous protéger du froid de l´extérieur.

Une première couche respirante

L´idéal est un t-shirt près du corps, dans un textile respirant qui permet d´évacuer la transpiration et de garder votre corps sec, en conservant la chaleur corporelle produite lors de la sortie sportive. Il faut absolument éviter les vêtements en coton qui vont retenir la transpiration. En séchant, celle-ci vous refroidira immédiatement et la sensation d´inconfort se fera vite sentir.

Une deuxième couche isolante

Avec cette deuxième couche, on tente de conserver la chaleur et de faire barrière contre le froid. On privilégie donc un sweat plus épais, à manches longues. L´avantage de cette étape est qu´il est possible de l´adapter et de la personnaliser en fonction de l´intention du froid, mais également de votre résistance face aux conditions climatiques du jour.

Une troisième couche protectrice

On termine la tenue par une dernière protection, ici non pas contre le froid, mais plutôt contre les intempéries : vent, pluie, neige... Une veste coupe-vent plutôt légère sera parfaite. On pense à la choisir avec un zip afin de pouvoir l´ouvrir ou la fermer à votre guise. L´achat d´une veste imperméable est également un très bon investissement si vous souhaitez pouvoir continuer à pratique la course à pied sous tous les temps.

Protéger ses extrémités du froid

Lorsqu´il fait froid, l´afflux sanguin diminue dans les extrémités, ce qui conduit à une perte de chaleur naturelle. Il est donc indispensable de bien les protéger, sans s´encombrer d´accessoires trop épais qui pourraient vous gêner. Le bonnet ou cache-oreilles est un indispensable puisqu´environ 30% de perte de chaleur se fait par la tête. On peut l´accompagner au besoin d´un cache-cou ou d´un foulard. On protège ensuite ses mains avec des gants de qualité, et on met au placard ses shorts pendant les mois hivernaux. Même si vous n´êtes pas frileux, pensez à enfiler un legging long, pour protéger les ligaments et les tendons qui peuvent être mis à rude épreuve les jours où il fait froid. Enfin, on complète sa tenue par une bonne paire de chaussettes, de préférence en laine, ainsi qu´une paire de chaussures qui empêche l´humidité de trop s´inviter sur vos pieds.

Petits conseils pour courir en hiver

On pense à s´échauffer en intérieur avant de partir, afin d´augmenter la température corporelle et préparer les articulations à l´effort. De la même façon, on privilégie les étirements une fois rentré au chaud, avant de se précipiter dans la douche pour se réchauffer. On s´assure d´être bien visible des autres coureurs, automobilistes ou encore cyclistes... La nuit tombe plus vite en hiver et il est important de toujours rester visible (et de bien voir !). Choisissez en fonction de la luminosité et de votre environnement, une lape frontale ou bien une veste avec bandes réfléchissantes sur la veste. On continue à bien s´hydrater même lorsque les températures sont basses. En effet, respirer l´air froid accélère la déshydratation, il est donc indispensable de s´hydrater après l´effort, mais aussi pendant l´effort si la sortie est longue, toujours en privilégiant de petites gorgées à intervalles réguliers.

 

En étant bien équipé et en suivant quelques recommandations de base, il est tout à fait possible de lutter contre le froid et de courir tout l´hiver. Il ne reste que la motivation à trouver !

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