Chaussures et vêtements de running et course à pied asics adidas mizuno nike new balance garmin salomon saucony

matériel pour courir dans le froid en hiver

COURIR EN HIVER, COURIR QUAND IL FAIT FROID : QUEL MATÉRIEL ?

Si faire du sport doit avant tout rester un plaisir, il est difficile de garder la motivation et l´envie d´aller courir sous de basses températures. Néanmoins, un froid sec et ensoleillé peut se révéler être une session running des plus agréables.

Lorsque les températures descendent, il devient toutefois indispensable de s´équiper correctement. Tout d´abord pour éviter de tomber malade, mais également pour ne pas rendre la sortie inconfortable.

 

Cependant, il n´y a aucune contre-indication à la pratique de la course à pied en hiver, même dans le grand froid, tant que l´équipement est adapté à l´activité physique et aux conditions climatiques. Certaines études américaines ont même prouvé que courir en hiver permet de brûler plus de calories, puisque, outre la dépendance directement liée à l´activité sportive, le corps doit également lutter face au froid.

 

Alors, on s´habille chaudement et c´est parti !

BIEN S'ÉQUIPER POUR COURIR DANS LE FROID

Odlo Active Thermic M
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Odlo
Active Thermic M
65,00€
44,00€
 

Odlo Active Thermic M

Vêtements homme Manches longues

Odlo Active Thermic M
  • Gamme Warm : chaleur et maintien au sec
  • A-Thermic : isolation thermique
  • ZeroScent : gestion des mauvaises odeurs
Prix public conseillé : 65,00€
vous économisez 32%
44,00€
Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry M
-20%
Black Friday
Gore Wear
R7 Gore-Tex Shakedry M
300,00€
240,00€
3X sans frais : 80,00€  

Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry M

Vêtements homme Vestes & coupe Vent

Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry M
  • Membrane Gore-Tex Shakedry : imperméabilité, coupe-vent et légèreté
  • Indice d'imperméabilité : 28K
  • Résiste aux déchirures et à l'abrasion : durabilité
Prix public conseillé : 300,00€
vous économisez 20%
240,00€
Nike Element Trail M
-35%
Black Friday
Nike
Element Trail M
65,00€
42,00€
 

Nike Element Trail M

Vêtements homme Manches longues

Nike Element Trail M
  • Collection Nike Trail
  • Matière Micro perforée au dos : respirabilité et ventilation
  • Dri-Fit et technologie Breathe : évacuation de la transpiration
Prix public conseillé : 65,00€
vous économisez 35%
42,00€
Odlo Performance Blackcomb M
-43%
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Odlo
Performance Blackcomb M
80,00€
45,00€
 

Odlo Performance Blackcomb M

Vêtements homme Collants / Pantalons

Odlo Performance Blackcomb M
  • Coupe slim : proche du corps
  • Warm : confort, maintien au chaud et au sec
  • Seamless : confort
Prix public conseillé : 80,00€
vous économisez 43%
45,00€
Asics SMSB Run W
-45%
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Asics
SMSB Run W
80,00€
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Asics SMSB Run W

Vêtements femme Vestes / coupes vent

Asics SMSB Run W
  • Water repellent : déperlante, protège de la pluie fine et du vent
  • Ouvertures au dos : respirabilité
  • Zip intégral : enfilage facilité et liberté de mouvement
Prix public conseillé : 80,00€
vous économisez 45%
44,00€
Odlo Performance Blackcomb W
-43%
Black Friday
Odlo
Performance Blackcomb W
80,00€
45,00€
 

Odlo Performance Blackcomb W

Vêtements femme Manches longues

Odlo Performance Blackcomb W
  • Coupe slim : proche du corps
  • Warm : confort, maintien au chaud et au sec
  • Seamless : confort
Prix public conseillé : 80,00€
vous économisez 43%
45,00€
Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry W
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Gore Wear
R7 Gore-Tex Shakedry W
300,00€
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3X sans frais : 80,00€  

Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry W

Vêtements femme Vestes / coupes vent

Gore Wear R7 Gore-Tex Shakedry W
  • Membrane Gore-Tex Shakedry : imperméabilité, coupe-vent et légèreté
  • Indice d'imperméabilité : 28K
  • Résiste aux déchirures et à l'abrasion : durabilité
Prix public conseillé : 300,00€
vous économisez 20%
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Asics Color Block Cropped W
-44%
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Asics
Color Block Cropped W
70,00€
39,00€
 

Asics Color Block Cropped W

Vêtements femme Collants / pantalons

Asics Color Block Cropped W
  • Idéal pour vos séances de sport en salle
  • Évacue la transpiration
  • Tissu flexible : liberté de mouvement 
Prix public conseillé : 70,00€
vous économisez 44%
39,00€

LES ACCESSOIRES POUR COURIR DANS LE FROID

DexShell  Ultralight
-25%
Black Friday
DexShell
Ultralight
40,00€
30,00€
 

DexShell Ultralight

Accessoires Bonnets / Gants

DexShell  Ultralight
  • Gants tissés waterproof 
  • Membrane imperméable Porelle : imperméable, coupe vent et respirabilité
  • Intérieur COOLMAX FX : évacuation de la sueur 
Prix public conseillé : 40,00€
vous économisez 25%
30,00€
Asics Beanie Performance
-50%
Black Friday
Asics
Beanie Performance
20,00€
10,00€
 

Asics Beanie Performance

Accessoires Bonnets / Gants

Asics Beanie Performance
  • Idéal pour vos sessions de running par temps froid
  • Matière polaire : chaleur
  • Unisexe
Prix public conseillé : 20,00€
vous économisez 50%
10,00€
Salomon Guêtres Trail Gaiters High
Nouveauté
Salomon
Guêtres Trail Gaiters High
35,00€
 

Salomon Guêtres Trail Gaiters High

Accessoires Lacets / guêtres / semelles

Salomon Guêtres Trail Gaiters High
  • Renfort sur les côtés de la cheville
  • Fermeture réglable par velcro
  • Logos réfléchissants : visibilité

 

35,00€
Gore Wear Windstopper Balaclava
-32%
Black Friday
Gore Wear
Windstopper Balaclava
40,00€
27,00€
 

Gore Wear Windstopper Balaclava

Accessoires Bonnets / Gants

Gore Wear Windstopper Balaclava
  • Cagoue intégrale : protection
  • Windstopper : coupe-vent et résiste à l'eau
  • Ouverture au niveau du nez et perforations : ventilation
Prix public conseillé : 40,00€
vous économisez 32%
27,00€
Buff Original Speed Graphite
-29%
Black Friday
Buff
Original Speed Graphite
17,00€
12,00€
 

Buff Original Speed Graphite

Accessoires Tours de cou

Buff Original Speed Graphite
  • Polyvalent : se porte de multiples façons différentes
  • Matière UltraStretch : liberté de mouvement, maintien et confort
  • Régulation de la transpiration et de la température corporelle
Prix public conseillé : 17,00€
vous économisez 29%
12,00€
Reebok Neck Warmer
-33%
Black Friday
Reebok
Neck Warmer
15,00€
10,00€
 

Reebok Neck Warmer

Accessoires Tours de cou

Reebok Neck Warmer
  • Polyvalent : se porte de multiples façons
  • Matière stretch : ajustement
  • Intérieur brossé : apport de chaleur
Prix public conseillé : 15,00€
vous économisez 33%
10,00€
Salomon Equipe
-25%
Black Friday
Salomon
Equipe
40,00€
30,00€
 

Salomon Equipe

Accessoires Bonnets / Gants

Salomon Equipe
  • AdvancedSkin Shield : coupe-vent et respirabilité
  • Poignets stretchs en Lycra : ajustement, confort et résistance à l'abrasion
  • Empiècements en microfibre sur la paume et les doigts : souplesse, légèreté et douceur
Prix public conseillé : 40,00€
vous économisez 25%
30,00€
Mizuno Breath Thermo Pip
-38%
Black Friday
Mizuno
Breath Thermo Pip
26,00€
16,00€
 

Mizuno Breath Thermo Pip

Accessoires Bonnets / Gants

Mizuno Breath Thermo Pip
  • Breath Thermo : Absorbe l'humidité, génère de la chaleur
  • Intérieur bouclette : douceur
Prix public conseillé : 26,00€
vous économisez 38%
16,00€

La règle des 3 couches de vêtements

Il existe une règle, bien connue des coureurs, concernant l´habillement hivernal du haut du corps. Elle consiste à enfiler trois différentes couches de vêtements, chacune ayant un rôle complémentaire aux autres. L´idée est de choisir des textiles respirants afin d´évacuer la transpiration au mieux, et vous protéger du froid de l´extérieur.

Une première couche respirante

L´idéal est un t-shirt près du corps, dans un textile respirant qui permet d´évacuer la transpiration et de garder votre corps sec, en conservant la chaleur corporelle produite lors de la sortie sportive. Il faut absolument éviter les vêtements en coton qui vont retenir la transpiration. En séchant, celle-ci vous refroidira immédiatement et la sensation d´inconfort se fera vite sentir.

Une deuxième couche isolante

Avec cette deuxième couche, on tente de conserver la chaleur et de faire barrière contre le froid. On privilégie donc un sweat plus épais, à manches longues. L´avantage de cette étape est qu´il est possible de l´adapter et de la personnaliser en fonction de l´intention du froid, mais également de votre résistance face aux conditions climatiques du jour.

Une troisième couche protectrice

On termine la tenue par une dernière protection, ici non pas contre le froid, mais plutôt contre les intempéries : vent, pluie, neige... Une veste coupe-vent plutôt légère sera parfaite. On pense à la choisir avec un zip afin de pouvoir l´ouvrir ou la fermer à votre guise. L´achat d´une veste imperméable est également un très bon investissement si vous souhaitez pouvoir continuer à pratique la course à pied sous tous les temps.

Protéger ses extrémités du froid

Lorsqu´il fait froid, l´afflux sanguin diminue dans les extrémités, ce qui conduit à une perte de chaleur naturelle. Il est donc indispensable de bien les protéger, sans s´encombrer d´accessoires trop épais qui pourraient vous gêner. Le bonnet ou cache-oreilles est un indispensable puisqu´environ 30% de perte de chaleur se fait par la tête. On peut l´accompagner au besoin d´un cache-cou ou d´un foulard. On protège ensuite ses mains avec des gants de qualité, et on met au placard ses shorts pendant les mois hivernaux. Même si vous n´êtes pas frileux, pensez à enfiler un legging long, pour protéger les ligaments et les tendons qui peuvent être mis à rude épreuve les jours où il fait froid. Enfin, on complète sa tenue par une bonne paire de chaussettes, de préférence en laine, ainsi qu´une paire de chaussures qui empêche l´humidité de trop s´inviter sur vos pieds.

Petits conseils pour courir en hiver

On pense à s´échauffer en intérieur avant de partir, afin d´augmenter la température corporelle et préparer les articulations à l´effort. De la même façon, on privilégie les étirements une fois rentré au chaud, avant de se précipiter dans la douche pour se réchauffer. On s´assure d´être bien visible des autres coureurs, automobilistes ou encore cyclistes... La nuit tombe plus vite en hiver et il est important de toujours rester visible (et de bien voir !). Choisissez en fonction de la luminosité et de votre environnement, une lape frontale ou bien une veste avec bandes réfléchissantes sur la veste. On continue à bien s´hydrater même lorsque les températures sont basses. En effet, respirer l´air froid accélère la déshydratation, il est donc indispensable de s´hydrater après l´effort, mais aussi pendant l´effort si la sortie est longue, toujours en privilégiant de petites gorgées à intervalles réguliers.

 

En étant bien équipé et en suivant quelques recommandations de base, il est tout à fait possible de lutter contre le froid et de courir tout l´hiver. Il ne reste que la motivation à trouver !

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