Amphora
Pour une foulée efficiente

Une efficacité décuplée

Optimisez vos courses à pied avec le livre Amphora « Pour une foulée efficiente » de Ivan Raça. Apprenez pas à pas des exercices simples pour éviter les blessures et augmenter vos performances de running.

Résumé :

Adopter une foulée efficiente pour limiter les risques de blessure et optimiser son potentiel : voici l’objectif de cet ouvrage très accessible et pratique qui s’adresse aux coureurs de tous niveaux. Vous bénéficierez de connaissances théoriques fondamentales et d’exercices simples et ludiques pour le travail de pied et le renforcement musculaire.

Adaptées à votre niveau et à vos objectifs, ne nécessitant aucun matériel, ces situations vous accompagneront tout au long de votre pratique pour une progression individualisée. Vous pourrez les réaliser partout, au stade, en forêt ou même chez vous, seul ou avec vos partenaires d’entraînement.

Transformez votre foulée pour courir plus juste, plus vite et plus coordonné !

Présentation de l'auteur :

Ivan Raça est doctorant en STAPS à l'université de Caen. Il est titulaire de diplômes universitaires en préparation physique, préparation mentale et en nutrition. Il est également Coach Athlé Santé et entraîneur-formateur pour la Fédération française d'athlétisme depuis près de 10 ans.

Il pratique l'athlétisme depuis son plus jeune âge en allant sur tous les terrains : cross-country, piste, trail, et route (du 1500 m au marathon). Passionné par son sport et par les échanges que cela peut susciter, il vous livre tout un ensemble de savoir-faire acquis au cours de ses nombreuses années d'expérience.

Points clés du livre Amphora « Pour une foulée efficiente »

• Un guide pour optimiser sa pratique de la course à pied et éviter les blessures
• Des exercices en images
• Des conseils pour une foulée plus efficace 
• Des explications techniques sur la course à pied
• Dimensions : 170 mm x 240 mm
• Nombre de pages : 200 pages
• Auteur : Ivan Raça
• Éditions Amphora